補(bǔ)水藥膳讓肌膚水嫩

    藥膳推薦：

紫薯百合銀耳湯

【材料】

紫薯50克，水發(fā)銀耳95克，鮮百合30克，冰糖40克

【做法】

1.洗好的銀耳切去黃色根部，再切成小塊。

2.洗凈去皮的紫薯切厚片，再切條，改切成丁。

3.砂鍋中注入適量清水燒開(kāi)。

4.倒入切好的紫薯、銀耳。

5.蓋上蓋，燒開(kāi)后用小火煮20分鐘，至食材熟軟。

6.揭開(kāi)蓋，加入洗好的百合。

7.倒入冰糖，攪拌勻。

8.再蓋上蓋，用小火續(xù)煮5分鐘，至冰糖溶化。

9.揭開(kāi)蓋，把煮好的湯料盛出，裝入湯碗中即可。

【營(yíng)養(yǎng)分析】

紫薯富含纖維素，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而防止便秘，使皮膚變好；加上百合、銀耳的滋陰?kù)畎?、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)虛損功效，可謂美容界的一道佳肴。

銀耳雪梨白蘿卜甜湯

【材料】

水發(fā)銀耳120克，雪梨100克，白蘿卜180克，冰糖40克

【做法】

1.去皮洗凈的雪梨切瓣，去核，再切成小塊。

2.洗好去皮的白蘿卜對(duì)半切開(kāi)，切成小塊。

3.洗凈的銀耳切去黃色根部，再切成小塊。

4.砂鍋中注入適量清水燒開(kāi)。

5.放入白蘿卜，加入雪梨塊，倒入切好的銀耳。

6.燒開(kāi)后，用小火燉30分鐘，至食材熟軟。

7.揭開(kāi)蓋，放入冰糖。攪拌均勻。

8.蓋上蓋，煮5分鐘，至冰糖溶化。

9.揭蓋，盛出煮好的甜湯，裝入湯碗中即可。

【營(yíng)養(yǎng)分析】

銀耳、雪梨能滋陰潤(rùn)肺，嫩膚美容；白蘿卜具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津、利尿通便的功效。三者同食，能為肌膚保濕。