蘋(píng)果，修長(zhǎng)身材如此練成

塑身美體離不開(kāi)減肥，但一提到減肥，人們都會(huì)擔(dān)心餓肚子的問(wèn)題，挨餓的滋味可不好受，許多立志減肥的女性往往就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I半途而廢?？墒?，減肥真的需要這么痛苦嗎？不妨來(lái)試試蘋(píng)果減肥法吧，它的好處就是不必挨餓。無(wú)論你吃多少，都不會(huì)攝取比日常更多的熱量，最后體重自然就減輕了。

蘋(píng)果，古稱柰，又叫滔婆，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高，每天吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)身體極有好處，所以蘋(píng)果又常被稱為“幸福果”。

《本草綱目》記載蘋(píng)果性涼，味甘，微酸，具有潤(rùn)肺健脾益胃、生津止渴、清熱除煩、助消化、止泄瀉、順氣醒酒等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則表明，常吃蘋(píng)果可以攝入較多的鉀鹽，能促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排除，可以起到降低血壓、降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和心臟病的作用；蘋(píng)果中所含硼元素還能防止或減少鈣與鎂的丟失，可促進(jìn)骨骼健康和防治骨質(zhì)疏松癥。

此外，蘋(píng)果中富含多種美顏元素，是很好的天然美容保養(yǎng)品，很多模特每天都會(huì)吃蘋(píng)果來(lái)幫助保持苗條身材，于是蘋(píng)果也就有了“名模情人”的美譽(yù)。蘋(píng)果瘦身美體的主要成分就是它富含的果膠，果膠是一種水溶性的食物纖維，可以讓人有飽腹感。此外，它還具有清理腸道的作用，因此可以通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)達(dá)到排毒養(yǎng)顏、協(xié)助瘦身的效果。

這里就為大家介紹一款美體修身的蘋(píng)果菠菜汁。

材料：蘋(píng)果1個(gè)，菠菜200克，牛奶適量。

制法：將蘋(píng)果洗凈削皮去核，切成片。菠菜去雜洗凈，然后切成小段。把蘋(píng)果片、菠菜段一起放入果汁機(jī)中榨汁，取出漿汁加入適量的牛奶調(diào)勻即可。

功效：此汁可強(qiáng)身養(yǎng)血、美體塑身。

需要注意的是，脾胃虛寒者忌食生冷蘋(píng)果（可蒸熟食之）；糖尿病患者可適量選食含糖分較低的青蘋(píng)果，其他蘋(píng)果則當(dāng)少食或不食，如果要食用，必須相應(yīng)地減少主食分量。

另外，白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋(píng)果，以免使癥狀加重或影響治療效果。