春季應(yīng)該溫補(bǔ)

【春季的飲食原則】

    飲食清淡防上火。春季人易上火，導(dǎo)致小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌也容易乘虛而入。因此，春季飲食以清淡為好。

少吃酸。春季人的肝火通常較旺，這時(shí)應(yīng)少吃酸的食物，否則會(huì)使肝火更旺,傷及脾胃。應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物。因?yàn)樗嵝允澄锶敫?，甜性食物入脾?/span>

    多食含維生素C較多的食物和新鮮蔬菜。飲食中缺少維生素C是引起“舂困”的原因之一，故應(yīng)多食胡蘿卜、菜花、圓白菜、甜椒、芹菜、舂筍等。

春季飲食應(yīng)因地而異。初春，北方乍暖還寒，氣溫低，宜溫補(bǔ)，可吃大蔥、姜、大蒜、韭菜等性溫?zé)岬氖澄?。南方陰雨季?jié)，濕氣較大，濕氣困脾，宜吃些健脾袪濕的食物，如鯽魚(yú)、青魚(yú)、黃鱔、蓮子、豆?jié){等。

【春季溫補(bǔ)的最佳食材】

    大蔥：

殺菌，預(yù)防呼吸道感染

蜂蜜：

預(yù)防春季常見(jiàn)的過(guò)敏性鼻炎

【春季溫補(bǔ)的慎食食材】

螃蟹：

容易使人過(guò)敏

香蕉：

滋陰寒涼，不宜多吃

春季保健養(yǎng)生

春天的天氣變化最為反復(fù)無(wú)常，使人出現(xiàn)種種不適癥狀，患上種種疾病，因此，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，應(yīng)注意保健養(yǎng)生。

堅(jiān)持鍛煉

春天，萬(wàn)木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病。

順應(yīng)氣候

春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏?！按何媲飪觥本褪琼槕?yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。