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雨水節(jié)氣的養(yǎng)生藥膳

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2016/3/25
導(dǎo)讀:雨水節(jié)氣空氣濕潤雨不燥熱,正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),對于調(diào)養(yǎng)臟腑來說,應(yīng)當(dāng)首先調(diào)養(yǎng)脾胃。平時(shí)生活要做到“起居有常,勞逸結(jié)合,順應(yīng)自然”,使生命的過程節(jié)奏隨環(huán)境和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,從而達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生目的。雨水時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以輕淡、疏散制品為宜,雨厚味、滋膩…


雨水節(jié)氣空氣濕潤雨不燥熱,正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),對于調(diào)養(yǎng)臟腑來說,應(yīng)當(dāng)首先調(diào)養(yǎng)脾胃。平時(shí)生活要做到“起居有常,勞逸結(jié)合,順應(yīng)自然”,使生命的過程節(jié)奏隨環(huán)境和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,從而達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生目的。雨水時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以輕淡、疏散制品為宜,雨厚味、滋膩的食物應(yīng)該少吃。此時(shí)選擇既有豐富營養(yǎng)又有發(fā)散作用的食物,可起到養(yǎng)生、預(yù)防疾病的作用。身體虛弱的人此時(shí)也最好選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食。

節(jié)今食材及藥材推薦

◎食材:小米、薏米、山藥、大棗、木瓜、魚、牛肉、芹菜、春筍、萵筍、糯米、香菜。

◎藥材:人參、白術(shù)、當(dāng)歸、茯苓、月季花、丹參。

雨水節(jié)氣藥膳方推薦

◆ 香芹牛肉

配方:牛肉250費(fèi);,香芹150克,水淀粉10克,鹽2克,醬油、彭椒、味精各少許。

做法:

1.牛肉剁成大塊,用清水泡2小時(shí),入沸水中汆燙去血水后,再撈起晾冷切成條;香芹洗凈切段。

2.水淀粉加醬油、胡椒、味精攪勻后,與牛肉條調(diào)勻。

3.油鍋置武火上燒至七成熱,放人牛肉、香芹,炒熟牛肉。

4.最后用鹽調(diào)味即成。

用法:佐餐食用。

功效:補(bǔ)脾健胃,益氣血,強(qiáng)筋骨,消水腫,利尿,調(diào)經(jīng)。

◆ 山藥粥

配方:小米100克,薏米50克,山藥30克,大棗10顆,白砂糖適量。

做法:1.小米淘洗干凈;薏米洗凈,泡軟;山藥研磨成泥狀;大棗洗凈。

2.將上述材料加入適量清水,一同放人鍋中,武火煮成粥后,調(diào)文火再加入白砂糖調(diào)味即可。

用法:佐餐食用。

功效:健脾養(yǎng)胃。

◆ 魚片木瓜湯

配方:木瓜300克,鮮魚肉150克,大棗6顆,杏仁1大匙,柴魚精半小匙,香菜、白胡椒粉、鹽各少許。

做法:

1.木瓜去皮去籽后切大塊;魚肉切小塊。

2.把杏仁、大棗、木瓜放入水中煮3分鐘,至瓜肉變軟。

3.加入白胡椒粉、鹽、柴魚精與魚肉蒸煮至熟,最后撒人香菜即可。

用法:吃肉喝湯。

功效:健脾益胃。

◆ 拌雙筍

配方:萵筍、春筍各200克,鹽、白砂糖各10克,蔥絲5克,姜3克,味精少許。

做法:

1.萵筍、春筍分別去皮,切成滾刀塊,入沸水鍋中汆燙至熱;姜切絲。

2.將萵筍、春筍放盆中,加鹽、白砂糖、味精拌勻。

3.鍋上火加油燒熱,投入蔥、姜絲,爆出香味,澆在雙筍上拌勻即可裝盤。

用法:佐餐食用。

功效:健脾胃,降壓鎮(zhèn)靜。

◆ 芍藥粳米粥

配方:芍藥花6克,粳米半杯,白砂糖少許。

做法:

1.粳米淘洗干凈,鍋中加入適量水,置火上,然后把粳米倒進(jìn)去。

2.武火煮沸,然后用文火續(xù)煮20分鐘左右,加入芍藥花煮至粥熟,最后加入白砂糖即可。

用法:建議空腹服用此粥。

功效:養(yǎng)血柔肝,充盈氣血,調(diào)經(jīng)美容。

實(shí)用小叮嚀:多伸個(gè)懶腰助健康

雨水時(shí)節(jié)的晴天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺,如果這時(shí)候伸個(gè)懶腰,就會(huì)馬上覺得全身舒展,精神爽快。這是為什么呢?

原因在于伸懶腰的時(shí)候可使人體的胸腔器官對心、肺進(jìn)行擠壓,這樣就會(huì)使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官,加快血液循環(huán)。同時(shí),由于上肢的活動(dòng),能使曼多含氧的血液供給大腦,讓人頓時(shí)感到清爽舒適。

 

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