處暑已至,但天氣還是較為炎熱,從中醫(yī)的角度來說,一年可以分為五個季節(jié),除春、夏、秋、冬外,還有一個處于夏秋之交的“長夏”。此時也是一年中濕氣最盛的時期,濕氣重,容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)食欲不振、精神萎靡等各種癥狀。值此處暑時節(jié),39飲食編輯教大家一道殺菌安神助消化的家常菜——洋蔥炒干豆腐。
主題:洋蔥炒干豆腐
食材:干豆腐250克,洋蔥200克,豬瘦肉100克,植物油、花椒油、淀粉、鹽、味精、醬油、醋、清湯各適量。
做法:
1. 將干豆腐切成絲,放入沸水中煮透,撈出瀝干水分;
2. 洋蔥剝洗干凈、切絲,豬瘦肉洗凈切絲;
3. 炒鍋置于大火上,倒入適量植物油,油熱后放入干豆腐絲煸炒幾下;
4. 倒入清湯,轉(zhuǎn)為小火煮3分鐘;
5. 開大火,放入洋蔥絲、豬肉絲,加入醬油、鹽翻炒;
6. 炒至肉絲和洋蔥熟后,烹入醋、下少許味精;
7. 淀粉勾芡,淋點(diǎn)花椒油即可出鍋。
39食神營養(yǎng)提示:
洋蔥性溫、味辛;歸脾、心經(jīng)。洋蔥含桂皮酸、介子酸、鈣、鐵、原兒茶酸、揮發(fā)油等成分。具有潤腸助消化、祛濕理氣、殺菌安神、溫中通陽的功效??奢o治外感風(fēng)寒、宿食不消、痢疾、高血脂等癥。
豆腐是我國的一種傳統(tǒng)食品,為豆科植物大豆種子的加工制成品。豆腐性寒,味甘、咸;歸脾、肺、大腸經(jīng)。豆腐含鐵、鎂、鈣、煙酸、葉酸、維生素B等成分。具有寬中益氣、清熱散血、和脾胃、消脹氣等作用。豆腐高營養(yǎng)、高無機(jī)鹽、低脂肪、低熱量,其豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感,特別適合素食主義者和單純性肥胖者食用。豆腐還可降低血液中鉛的濃度,其含有的大量植物雌激素,有助于女性克服更年期癥狀,還可細(xì)膩肌膚。
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