處暑已至,但天氣還是較為炎熱,從中醫(yī)的角度來說,一年可以分為五個(gè)季節(jié),除春、夏、秋、冬外,還有一個(gè)處于夏秋之交的“長夏”。此時(shí)也是一年中濕氣最盛的時(shí)期,濕氣重,容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)食欲不振、精神萎靡等各種癥狀。值此處暑時(shí)節(jié),39飲食編輯教大家一道健脾和胃降血糖的清淡小粥——花生紅豆粥。
主題:花生紅豆粥
食材:花生仁50克,紅豆80克,大米100克,冰糖適量。
做法:
1. 花生仁、紅豆洗凈,浸泡3小時(shí);
2. 大米淘洗干凈,加入適量清水煮沸;
3. 將花生仁、紅豆倒入鍋中,繼續(xù)煮;
4. 水再次沸騰后轉(zhuǎn)小火,煮1個(gè)小時(shí)左右,加入少許冰糖即可。
39食神營養(yǎng)提示:
紅豆性平,味甘、酸;歸小腸、心經(jīng)。紅豆富含淀粉,也被稱為“飯豆”。具有利水除濕、退黃消腫、解毒排膿的作用。可治療水腫腹脹、腳氣瘡腫、痔瘡出血等癥。另外,紅豆含有較多的膳食纖維,有助于潤腸通便、降壓降血糖、健美減肥。
花生性平、味甘;歸肺、脾經(jīng)?;ㄉ麑?shí)富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素K、維生素E等成分。具有健脾養(yǎng)胃、降脂利尿等功效。由于花生中的脂肪油和蛋白質(zhì)含量豐富,對于產(chǎn)后乳汁不足者,有養(yǎng)血通乳的作用。另外,花生油中含有大量亞油酸,有利于排出人體內(nèi)膽固醇,避免膽固醇在體內(nèi)沉積,從而降低心腦血管疾病的發(fā)生率。
本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。