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秋季飲食要遵循哪些原則?

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2016/3/21
導(dǎo)讀:渴了飲水,餓了吃飯,似乎天經(jīng)地義。但是不能用它來指導(dǎo)秋季養(yǎng)生,這是因為秋燥,即使不渴也要喝水。因為秋季的主氣為燥,它又可分為溫燥和涼燥。


渴了飲水,餓了吃飯,似乎天經(jīng)地義。但是不能用它來指導(dǎo)秋季養(yǎng)生,這是因為秋燥,即使不渴也要喝水。因為秋季的主氣為燥,它又可分為溫燥和涼燥。深秋季節(jié)涼燥尤重,此時天氣已轉(zhuǎn)涼,近于冬寒之涼氣。燥的結(jié)果是耗傷陰津,導(dǎo)致皮膚干燥和體液丟失。

正常人體除三餐外,每天需要另外補充1500毫升的水。天熱出汗多時,飲水還要增加?!安豢室埠人睂χ欣夏耆藖碚f尤為重要。如果中老年人能堅持每天主動喝進適量的水,對改善血液循環(huán)、防治心血管疾病都有利。


秋涼不能不吃早餐。有些人貪圖清晨的涼爽,早上起床晚,又要趕著上班,早餐不是不吃就是吃不好。長時間不吃早餐,除了會引起胃腸不適外,還會導(dǎo)致肥胖、膽石癥、甲狀腺機能障礙,甚至還會影響到一天的心緒。

秋季養(yǎng)生要防“傷春悲秋”。深秋天氣漸涼,人們的胃口普遍變好,但也會有一部分人由于季節(jié)性情感障礙的緣故,變得“悲秋”,而后者又與飲食互為因果,即營養(yǎng)不良或飲食不當可以誘發(fā)季節(jié)性情感障礙、季節(jié)性情感障礙又會影響到人的脾胃功能,產(chǎn)生厭食或食欲亢進。從養(yǎng)生的角度上講,入秋后應(yīng)當抓住秋涼的好時機,科學(xué)地攝食,不能由著自己的胃口,饑一餐飽一頓,三餐更要定時、定量,營養(yǎng)搭配得當。

總之,秋季養(yǎng)生要有積極的心態(tài),科學(xué)地調(diào)配自己的飲食,這樣才能增強體質(zhì),預(yù)防各種疾病。

 

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