祛除雀斑的飲食

雀斑是因?yàn)槠つw上黑素細(xì)胞所貯存的黑素明顯增加而引起的。這種病多發(fā)生在青年女性的面、頸、手背等暴露部位，是針尖大到黃豆大的棕色和淺黑色斑點(diǎn)，猶如麻雀卵上的斑點(diǎn)，因此得名。

發(fā)生雀斑的原因還不十分清楚，可能是由于日光或其他含有紫外線或放射線照射的光過敏所致，并且與遺傳因素有關(guān)。盡管患者的黑素細(xì)胞數(shù)目并不多，但其體積較一般細(xì)胞大，而且對日光紫外線反應(yīng)敏感，因此暴露部位易患這種病。雀斑雖然不痛不癢，但影響美觀，給天性愛美的女性帶來沉重的思想負(fù)擔(dān)。

飲食中有些成分可以減少黑素沉著，因此，通過合理調(diào)配膳食有助于防治雀斑。例如，洋蔥、大蒜、海味及動物肝、腎等食物含硒豐富，硒能促進(jìn)人體生成谷胱甘肽，從而抑制黑素的形成，使沉著的黑素減退或消失。維生素C也有抑制黑素形成的作用，能防止黑素在皮膚內(nèi)慢性沉著，所以常吃含維生素C豐富的橘子、山楂、鮮棗、番茄和新鮮的黃綠色蔬菜，對減輕黑素沉著有幫助。維生素E有防止皮膚早衰的作用，常食麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、魚肝油、肉、蛋、奶和綠葉蔬菜等，能獲得足夠的維生素E，有益于防治雀斑。此外，要避免食用蔥、姜、胡椒、辣椒等刺激性食物。下列飲食良方可祛雀斑：

（1）胡蘿卜汁：將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10~30毫升，每日早晚洗完臉后用鮮汁搽臉，待干后，用涂有植物油的手帕輕搽面部。此外，每天可喝一杯胡蘿卜汁。因?yàn)楹}卜中含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有潤滑、強(qiáng)健皮膚的作用，可防止皮膚粗糙。

（2）檸檬汁：可將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有大量的維生素C，每100克檸檬汁中含維生素C可達(dá)50毫克，此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬冰糖汁不僅可使皮膚白嫩，防止皮膚血管老化，而且還具有預(yù)防動脈硬化的作用。

（3）番茄汁：每天喝一杯新鮮番茄汁或經(jīng)常生吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)?，番茄汁含有豐富的谷胱甘肽。谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，從而使沉著的黑素減退或消失。

（4）用醋水洗臉：發(fā)生面部雀斑者，在洗臉時(shí)可在水中加入1或2湯匙的食醋，有減輕黑素沉著的作用。