祛除痤瘡的飲食

痤瘡的發(fā)病原因主要和青春期性腺分泌旺盛有關(guān)，與飲食失調(diào)也有一定關(guān)系。因此，長痤瘡者需要調(diào)節(jié)飲食。一般宜選擇清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。由于維生素八能維持皮膚的正常生理功能，對治療痤瘡有一定作用，所以應(yīng)該多吃含維生素八豐富的食品，如胡蘿卜、韭菜、莧菜、薺菜、菠菜、南瓜、杏仁等。另外，還需要多吃含鋅豐富的食物，如白菜、蘿卜、馬鈴薯、黃瓜、番茄、萵筍、蘋果、牡蠣等。因為鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成成分，它參與蛋白質(zhì)和核酸的合成，并參與能量代謝和維生素A的轉(zhuǎn)運。因此，鋅能維持上皮細胞的正常生理功能，促進上皮組織的修復(fù)；還能維持人體各種屏障的正常功能，防御細菌感染，加速炎癥消散，從而促使痤瘡好轉(zhuǎn)以至痊愈。維生素B2能促進細胞內(nèi)生物氧化的進行，參與糖、蛋白和脂肪的代謝。各種動物性食物中含有豐富的維生素B2，如動物內(nèi)臟，其次是奶、蛋及綠葉蔬菜。維生素B₆參與不飽和脂肪酸代謝，對本病的防治大有益處，因此要多吃富含維生素B6的食物，如蛋黃、肉類、魚類、白菜及豆菜。

為了避免痤瘡加重或復(fù)發(fā)，要少吃油膩和糖類食品，尤其要少吃巧克力、花生米和其他刺激性食物，如蔥、蒜、辣椒等，也不宜飲濃茶和咖啡，并且應(yīng)該戒除煙酒。

下列飲食良方可祛除痤瘡：

方一

【配料】芹菜100克，小番茄1個，雪梨150克，檸檬1/5個。

【制作與用法】上料洗凈后放入攪拌器中攪汁，飲用。每日1次。

【功效】療痤瘡。

方二

【配料】中等大胡蘿卜1個，芹菜150克，小洋蔥1個。

【制作與用法】上料洗凈后放入攪拌器中攪汁，飲用。每日1次。

【功效】療痤瘡。

方三

【配料】海藻9克，昆布9克，甜杏仁9克，薏苡仁30克。

【制作與用法】將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液再與薏苡仁煮粥食用。每日1次，3周為1個療程。

【功效】療痤瘡。

方四

【配料】益母草30克，蘇木15克，桃仁10克，黑豆150克，粳米250克，紅糖適量。

【制作與用法】先將益母草、蘇木、桃仁用水煎煮20分鐘，棄渣取汁，再將黑豆加藥液和水適量，煮至八成熟，入粳米煮粥，粥爛時加入紅糖適量即可食用。每日

早晚各服一小碗。

【功效】療痤瘡。