調(diào)養(yǎng)卵巢，推薦這些食療方

藥膳推薦：

紅薯山藥豆?jié){

【材料】

黃豆30克，紅薯丁、山藥丁各15克，大米、小米、燕麥各10克

【調(diào)料】

白糖適量

【做法】

1.將已浸泡8小時(shí)的黃豆倒入碗中，放入備好的大米、小米，加入適量清水，并用手搓洗干凈。

2.把洗好的材料倒入濾網(wǎng)，濾去水分。

3.將材料倒入豆?jié){機(jī)中，再加入紅薯、山藥、燕麥。

4.注入適量清水，至水位線即可。

5.蓋上豆?jié){機(jī)機(jī)頭，選擇“五谷”程序，再選擇“開(kāi)始”鍵，開(kāi)始打漿。

6.待豆?jié){機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)約15分鐘，即成豆?jié){。

7.斷電后取下機(jī)頭，把豆?jié){倒入濾網(wǎng)，濾取豆?jié){。

8.將豆?jié){倒入碗中，加白糖，攪拌均勻即可飲用。

【營(yíng)養(yǎng)分析】

山藥和紅薯等薯類中食有維生素、纖維素、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋腎益精、健脾益胃、助消化等功效，與其他雜糧、豆類搭配，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可改善代謝、減肥塑形，有助于調(diào)養(yǎng)卵巢。

芹菜胡蘿卜蘋果汁

【材料】

芹菜60克，胡蘿卜80克，蘋

果100克

【調(diào)料】蜂蜜15克

【做法】

1.洗凈的芹菜切段。

2.去皮洗凈的胡蘿卜切塊，切條，改切成丁。

3.洗好的蘋果切瓣，去核，切成小塊。

4.取榨汁機(jī)，倒入蘋果、芹菜和胡蘿卜。

5.倒入適量礦泉水。

6.加蓋，選擇“榨汁”功能，榨取果蔬汁。

7.揭蓋，加入蜂蜜。

8.蓋上蓋子，攪拌均勻。

9.將榨好的果蔬汁倒入杯中即可。

【營(yíng)養(yǎng)分析】

芹菜中含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用；蘋果中含有豐富的類黃酮，有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平；此品有利于調(diào)養(yǎng)女性卵巢。