治療腰膝酸痛的2款食療

腰膝酸痛是許多疾病共有的癥狀。臨床上極為常見，有的僅有腰痛，有的并發(fā)一側(cè)或兩側(cè)下肢酸痛。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，內(nèi)藏兩腎，且腎藏精、主骨，與骨的生長發(fā)育及后天育養(yǎng)關(guān)系甚密切，故腰膝酸痛主要與中醫(yī)的腎關(guān)系較大。中醫(yī)辨證上可分為寒濕、痰濕，瘀血，濕熱，腎氣虛，腎陰虛，腎陽虛等型，調(diào)理和治療分別以散寒祛濕、通絡(luò)止痛，燥濕祛痰，活血化瘀、和終止痛，補(bǔ)腎益氣，滋補(bǔ)腎陰，溫補(bǔ)腎陽等。

同時日常注意也十分重要：避免進(jìn)食生冷、寒涼的食物；保證一日三餐的均衡，確保機(jī)體對鈣的吸收和利用，服用制劑的同時要兼服維生素D，以促進(jìn)鈣在腸內(nèi)的吸收和骨組織的鈣化；飲食宜清淡，每日限制食鹽的攝入量不超過6克；平?？啥嗍秤靡恍┕棠I、活血、化結(jié)的食物，如杜仲、豬腎、韭菜、荸薺、海帶等；可適當(dāng)補(bǔ)充一些滋養(yǎng)肝腎、清熱利濕、舒筋活絡(luò)的中藥食療，如三七、天麻、杜仲、枸杞子等；保持正確的姿勢，避免長時間彎腰工作，避免久坐和久站；堅持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)等。

重點(diǎn)藥、食材

南芪：即五指毛桃，性平，味甘、淡，有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕、化痰止咳的功效。

牛膝：性平，味甘、苦、酸，有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效。

粉葛：性涼，味甘、辛，毒解肌退熱、生津止渴、滋潤筋脈的功效。

以下推薦兩款適合腰膝酸痛者的食療：

南芪杜仲豬扇骨湯

【功效】

五指毛桃有黃芪的補(bǔ)中益氣的功效而又無燥熱之感，且能祛濕健筋骨，尤適合于南方補(bǔ)益之用，而稱為南芪。杜仲能壯腰健腎，健筋強(qiáng)骨。豬扇骨是最不油膩的豬骨。此湯不燥不熱，清潤可口，有壯腰健力、健筋強(qiáng)骨之功效，對頸、腰疲勞、酸疼有輔助治療的作用。

【原料】

豬扇骨500克，花生60克，生姜3片，南芪60克，杜仲30克。

【制法】

杜仲濺入少許淡鹽水，微火炒片刻；豬扇骨敲裂；南芪、花生洗凈、浸泡。一起下瓦煲，武火煲沸后，改文火煲2小時，下適量鹽便可。此量可供3～4人用。

茯苓白術(shù)粉葛甲魚湯

【功效】

茯苓、白術(shù)在《神農(nóng)本草經(jīng)》中均被列為上品，茯苓能滲濕健脾、扶正祛邪，主治脾胃虛弱、膀胱蓄水。白術(shù)能益氣健脾、利水燥濕，尤善治風(fēng)寒濕痹和水腫。而粉葛能解肌清熱、除煩止渴。此湯健脾祛濕、解肌，對濕困所致的腰酸背痛有輔助治療的作用。

【原料】

粉葛500克，甲魚1只，豬瘦肉100克，生姜3片，茯苓30克，白術(shù)20克。

【制法】

藥材洗凈；粉葛去皮，切塊；甲魚宰洗凈；豬瘦肉洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸后，改文火煲2小時，下適量鹽便可。此量可供3～4人用。