導(dǎo)讀:常常看到一些女性臉色不佳、膚色暗黃,究其根本是氣血不足。如果不及早補(bǔ)血,用再多美白產(chǎn)品也是無補(bǔ)于事。女人如何補(bǔ)血?先分清體質(zhì),小編為5種常見體質(zhì)的女性,推薦了養(yǎng)宮補(bǔ)血茶。喝茶就能補(bǔ)血養(yǎng)顏,一起試試吧。
好女人要有好氣色,好氣色就要補(bǔ)血。但是很多女性并不知道怎么補(bǔ)血才有效,中醫(yī)認(rèn)為對于不同體質(zhì)的女性要有相應(yīng)的措施才能起到補(bǔ)血滋潤皮膚的作用。
下面小編推薦不同體質(zhì)各不同的補(bǔ)血茶,多喝還能調(diào)經(jīng)養(yǎng)顏、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、延緩衰老。一起來喝喝茶,補(bǔ)補(bǔ)血吧。
氣虛型——有氣無力
在門診中占4成為最多數(shù),常伴隨頭暈疲倦、面色蒼白,月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少、經(jīng)痛等癥狀。
大部分氣虛型的患者中是久坐少動(dòng)的上班族,因坐著時(shí)身體的氣流比較不通順,就會(huì)表現(xiàn)在女性子宮卵巢方面的疾病,因此選用太子參等藥材來補(bǔ)中益氣。
注意:正患感冒的人不能喝。
材料:太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當(dāng)歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克。
血虛型——并發(fā)氣虛
血虛患者往往兼有氣虛的表現(xiàn),最常見癥狀就是貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸,如果貧血體虛容易使血液循環(huán)不良,提高發(fā)病的可能,這時(shí)除了補(bǔ)血的藥材,也會(huì)加入如炒白術(shù)等補(bǔ)氣虛的藥材來緩解。
注意:肚子易脹氣的人不宜飲用。
材料:當(dāng)歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白術(shù)7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
血瘀型——血滯不順
此種體質(zhì)患者約占2成,癥狀表現(xiàn)是唇色偏紅或偏白、手腳酸麻、生理期經(jīng)血量大且血塊偏多。
由于陰虛陽亢致氣血逆亂,血流不順暢成瘀,在生活中要避免吃冰冷食物,勿讓血瘀加劇。
注意:常拉肚子的人不宜飲用。
材料:當(dāng)歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
陰虛型——?jiǎng)趽p久病
陰虛型患者通常是工作勞心勞力、損傷體質(zhì),女性容易并發(fā)婦科疾病,有經(jīng)痛、口干舌燥、臉色暗沉、皮膚干燥等癥狀,應(yīng)使用甘寒的藥材,例如熟地黃和生地黃來滋陰潤燥。
注意:脹氣、消化不良者不宜飲用。
材料:熟地黃2克、生地黃2克、當(dāng)歸6克、川芎11克、麥冬11克、枸杞子7克、澤蘭7克、五靈脂7克。
肝郁型——郁悶煩躁
肝郁型也稱氣滯郁悶型,常會(huì)有經(jīng)痛、平時(shí)胸悶、喜歡嘆氣、睡眠不佳、情緒低落等癥狀。
因?yàn)殚L期抑郁、睡眠不佳而肝氣不疏,氣不順導(dǎo)致血滯,所以感覺煩躁,應(yīng)該使用柴胡、香附等藥材,可疏肝解郁。
注意:口干舌燥或體質(zhì)燥熱的人不宜飲用。
材料:柴胡7克、郁金7克、香附7克、川楝子7克、當(dāng)歸5克、川芎11克、炙甘草2克。
這些茶飲的作法,都是先將藥材放進(jìn)棉布袋,再把棉布袋及約2000cc的水一起煮滾,接著小火煮約10分鐘,1周喝約2到3次。
但若是同時(shí)具有2到3種體質(zhì)的人,例如血瘀合并肝郁型,建議應(yīng)找中醫(yī)師診斷,調(diào)配適合自己的復(fù)方茶飲。
保證氣血通暢還要注意以下幾個(gè)方面:
1、神養(yǎng)
心情愉快,保持樂觀的情緒,不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來,使皮膚紅潤,面有光澤。樂觀地對待生活,保持良好的心態(tài)。
2、睡養(yǎng)
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力,起居有常,養(yǎng)成健康的生活方式;娛樂有度,勞逸結(jié)合。不熬夜,不偏食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動(dòng)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,增強(qiáng)骨髓的造血功能。
戶外運(yùn)動(dòng):跑步、爬山、進(jìn)行日光浴、空氣浴、森林浴等。室內(nèi)運(yùn)動(dòng):氣功、養(yǎng)生功、健身操等。
另外,中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,就是說過度的用眼就會(huì)耗傷身體里的氣血,也會(huì)讓人氣血不足,對于長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和長期用眼工作的人,就要特別注意對眼睛的休息和保養(yǎng)。
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