減壓的秘訣是去火

每天我們鬧鐘一響就起床，迅速地吞下早餐后就去趕公交車。到了單位以后，我們還要爭(zhēng)分奪秒地工作，直到我們拖著疲憊的身軀回家，癱倒在沙發(fā)上不想動(dòng)彈。這就是城市生活的快節(jié)奏給我們帶來(lái)了巨大的壓力。

現(xiàn)代社會(huì)是競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中，社會(huì)與家庭帶來(lái)的雙重壓力，是每個(gè)人所必須接受的。不過(guò)，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，雖說(shuō)有的人通過(guò)努力拼取得成功，但成功的代價(jià)往往是身體的付出，健康的透支。有些貌似強(qiáng)者的男人或者女人，其實(shí)是世界上最脆弱的群體，他們的身體完全處于不健康或者亞健康的狀態(tài)。

那么，在這種環(huán)境下，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)護(hù)自己的身體呢?

一般來(lái)說(shuō)，做運(yùn)動(dòng)、購(gòu)物或旅游都可以為人減壓。但在忙碌的都市生活中，哪有那么多時(shí)間去做這些事?因此，我們要減壓一定要選擇一種既有效又養(yǎng)生的方法。

英國(guó)倫敦大學(xué)曾對(duì)75名男性做過(guò)這樣一次實(shí)驗(yàn)：

研究人員將75名男性分成兩組，一組每天喝4杯含紅茶成分的咖啡因飲品；另一組則喝相同味道、沒(méi)有茶成分的咖啡因飲品。在飲茶的同時(shí)，研究人員還要向他們每一個(gè)人施加負(fù)擔(dān)很重的心理壓力。例如：在5分鐘內(nèi)準(zhǔn)備發(fā)表演講，或在3分鐘內(nèi)解高難度數(shù)學(xué)題等。

幾個(gè)星期后，研究人員對(duì)兩組人進(jìn)行全方位體檢，包括他們的血壓、心跳及精神狀態(tài)。結(jié)果顯示，雖然兩組人的壓力程度、心率及血壓均差不多，但喝含紅茶成分飲品一組的壓力激素(荷爾蒙)降低了47％，另外一組沒(méi)有喝茶飲的壓力荷爾蒙則只下降27％。此外，喝茶的一組成員表示他們完成重大壓力任務(wù)時(shí)，仍感覺(jué)輕松。事實(shí)證明，每天飲一杯茶可以幫助男性減壓。這是由于茶葉中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中維生素C和維生素B族可以通過(guò)飲茶直接被人體吸收利用，而且茶飲還可提神，使注意力集中。經(jīng)常飲茶可以補(bǔ)充人體對(duì)多種維生素的需要，緩解身體疲勞，提高肌體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，使人更精神，更有活力。

不論在工作中還是生活中，現(xiàn)代人壓力很大，被超負(fù)荷的忙碌壓得喘不過(guò)氣來(lái)，就像兩頭燒的蠟燭，精神上難免煩躁不安。他們不僅在工作時(shí)無(wú)法集中精神，有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生口干舌燥或是便秘的情形。其實(shí)這樣的狀況，大多是體內(nèi)的心、肝、脾、肺、腎五臟上火所導(dǎo)致，其中又以心火的影響最深，因心火的上升會(huì)影響身心的平衡，甚至?xí)斐蔁┰?、嘴破、心悸等現(xiàn)象。

人常說(shuō)“身體是革命本錢”，身體要是垮了，那么生活便不會(huì)好。因此，作為家庭養(yǎng)家糊口的男人女人們，需要緩解工作與生活帶來(lái)的種種壓力。在忙碌了一天之后，抽出一點(diǎn)時(shí)間為自己沖泡一杯減壓茶飲，不但可趕走一天的疲憊，更能享受悠然自得的生活情趣。

1．遠(yuǎn)志天麻茶

材料：遠(yuǎn)志15克，東洋參11克，天麻11克，百合15克(干、濕均可)，紅棗8粒。

做法：將所有藥材用水過(guò)濾，遠(yuǎn)志用棉布袋包起來(lái)，紅棗清洗搓開(kāi)。

將所有藥材(東洋參除外)用450毫升的熱開(kāi)水沖泡10～20分鐘后，再放入東洋參浸泡5分鐘即可飲用，百合、東洋參、天麻、紅棗也可一起食用。

這方子是1天的份量，每天服用2次(可早晚各一次)，10次為一周期。

養(yǎng)生功效：百合可以潤(rùn)肺清心、清熱止咳、益氣調(diào)中。遠(yuǎn)志有助于安定心神不寧的癥狀。

2．迷迭紫蘇茶

材料：迷迭香12克，紫蘇11克，西洋參11克，包種茶7.5克，蜂蜜少許。

做法：將迷迭香、紫蘇用棉布袋包起來(lái)，并用水過(guò)濾。

將包好的材料與西洋參和包種茶一起用450毫升的熱開(kāi)水沖泡10～20分鐘后即可飲用，西洋參并可直接服用。若要增加甜度，可酌量添加少許蜂蜜。

這方子是1天的份量，2天服用1次，15次為1周期。

養(yǎng)生功效：迷迭香可改善失眠及減輕感胃癥狀。紫蘇多用于感冒、鎮(zhèn)咳、脾胃氣滯等方面。西洋參具有調(diào)中益氣、潤(rùn)肺的效果。