夏季養(yǎng)胃六個錦囊

夏季到了，有人歡喜有人憂。對那些喜歡吃燒烤、喝冰啤、喝冷飲的人而言，夏天再好不過，可對那些怕熱、怕辣的人來說，夏天就不那么可愛了。然而無論喜歡與否，夏天終究要過。因此，與其抱怨，不如制定好對策，愉快度過夏天。

筆者以自身的經(jīng)驗，覺得夏天養(yǎng)生，其實主要是養(yǎng)胃，夏天護好了胃，養(yǎng)生便成功了一半。要想護好胃，夏天到來之時，應(yīng)該注意六點：

一、按時睡覺。有的人在夏天喜歡熬夜，他們熬夜不是為了工作，而是為了應(yīng)酬，為了吃夜宵，有的人吃夜宵吃到凌晨一兩點，回去洗完澡，一覺睡到第二天中午，這是很不好的。還是應(yīng)當按時睡覺，保證睡眠質(zhì)量。

二、科學(xué)飲食。夏天炎熱，人容易上火，這時應(yīng)少吃辛辣食物，多吃蔬菜與水果，上火的水果也要少吃，可適量多吃一點薏米，熬粥喝，對胃大有好處。

三、講究衛(wèi)生。夏天是細菌特別活躍的季節(jié)，因此，生活中應(yīng)當特別注意講究衛(wèi)生，飯前洗手，勤刷牙，餐具要整潔干凈，生、熟食物不要盛在一個盤子里，多吃熟食，以免細菌感染傷胃。

四、冷飲冰啤盡量少喝，烈日之下，喝些冰凍冷飲，可謂清心爽胃，可涼爽過后，卻要付出代價，大量喝冷飲冰啤，易造成胃出血，輕則吃藥，重則住院。

五、每天進行一定量的體育鍛煉。研究表明，夏天利用早上或者晚上進行40分鐘的體育鍛煉，有利于增加體質(zhì)，增強身體的抵抗力。

六、少發(fā)怒，及時調(diào)節(jié)情緒。有的人脾氣暴躁，這樣很容易傷胃傷脾。煩躁時聽聽美妙的音樂，或者散步，打羽毛球，及時轉(zhuǎn)移自己的注意力，遠離煩惱。