秋季飲食該吃什么 秋季飲食常識

秋季是一個秋高氣爽的季節(jié)，天氣不冷也不熱，很多人都非常喜歡秋天，它的飲食也非常的重要，那么秋季飲食該吃什么?

秋季飲食該吃什么

1、早餐宜吃谷物

秋季氣候干燥，要想緩解秋燥的癥狀，我們早上可以多吃些谷物類的食物，這是很好的滋陰潤燥的方法。谷物的種類有很多，像小麥、小米、大豆都是谷物。

我們早上可以喝杯豆?jié){或泡杯燕麥片喝喝，這樣不僅美味，還可以幫助我們祛燥。

2、石榴榨汁喝

秋天是石榴大量上市的季節(jié)，很多人都喜歡把石榴剝開吃石榴籽。其實石榴還可以榨成汁來喝，同樣也很美味營養(yǎng)。

石榴汁可以為我們的身體補充大量的維生素和抗氧化物質，能夠保持皮膚的細膩和健康。經(jīng)常喝石榴汁還能幫助我們由內(nèi)而外地滋陰潤燥，同時也能改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。

3、多吃溫熱食物

從夏天到秋天，最明顯的變化就是氣溫在不停地下降。我們的身體為了適應自然界的變化，生理代謝也會發(fā)生些許的變化。這個季節(jié)，大家最好不要吃生冷的食物，這樣會導致消化不良和腹瀉等癥狀。

秋天，我們要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，我們就要盡量少吃，否則會引起腸胃方面的不適。