最營養(yǎng)減肥餐芝麻雞蛋沙拉杯

在冬季時，肥胖人群要注意飲食了，吃些營養(yǎng)低熱量的食物，不用擔心營養(yǎng)問題，還可以瘦身喲，今天推薦這道芝麻雞蛋沙拉杯，味道真是不錯，是一款營養(yǎng)早餐嘍。

【最營養(yǎng)減肥餐芝麻雞蛋沙拉杯】

主料：土雞蛋2個、小土豆3個、胡蘿卜半個、

輔料：焙煎芝麻沙拉醬25克、鹽2克、黑胡椒碎少許、

步驟：

焙煎芝麻雞蛋沙拉杯的做法步驟1.胡蘿卜土豆放高壓鍋10分鐘蒸熟

焙煎芝麻雞蛋沙拉杯的做法步驟2.土雞蛋煮熟，剝皮，從中間縱向切開，挖出蛋黃

焙煎芝麻雞蛋沙拉杯的做法步驟3.胡蘿卜去皮，切小丁，土豆去皮、切塊，用勺子碾碎

焙煎芝麻雞蛋沙拉杯的做法步驟4.蛋黃碾碎放入土豆泥中，

焙煎芝麻雞蛋沙拉杯的做法步驟5.加入胡蘿卜丁，攪拌均勻

焙煎芝麻雞蛋沙拉杯的做法步驟6.加入鹽

焙煎芝麻雞蛋沙拉杯的做法步驟7.裝入雞蛋杯，淋上焙煎芝麻沙拉醬

焙煎芝麻雞蛋沙拉杯的做法步驟8.撒上現(xiàn)磨黑胡椒

小土豆的食用效果

1.瘦身

土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。土豆具有減肥、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用。

2.美容

土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。

3.吃出好性格

食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。

4.消除水腫

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。

5.留住歲月的腳步

土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。