中醫(yī)的運(yùn)動健身術(shù)

從養(yǎng)生家的角度來看，所謂健身，就是通過一系列內(nèi)（氣）、外（形體）結(jié)合鍛煉的方法來“導(dǎo)氣令和，引體以柔”，達(dá)到養(yǎng)生益壽的目的。無論是以養(yǎng)生健身，抑或是從體育醫(yī)療來說，中醫(yī)健身術(shù)同近現(xiàn)代體操有很大的區(qū)別；同時(shí)，它也并非如很多人所認(rèn)為的那樣，就是現(xiàn)代的氣功，或完全屬于氣功的一部分。

運(yùn)動是近現(xiàn)代體操和中醫(yī)健身術(shù)的靈魂和生命，但是在東西方思維模式中動與靜的觀念是不同的。西方的動靜觀建立于邏輯思維方式上，動的便是動的，靜的便是靜的，兩者涇渭分明，不可混淆。

建筑在運(yùn)動解剖學(xué)基礎(chǔ)上的西方體操，著眼于發(fā)展人的運(yùn)動器官和肢體肌腱，按一種直觀的審美意識和標(biāo)準(zhǔn)來塑造人的理想形象，賦予人以雄健偉壯的體魄和偉大的力量，追求的是外在的力與美。中醫(yī)健身術(shù)是建筑在中國古代生理知識基礎(chǔ)上的，著眼于發(fā)展人的內(nèi)臟器官的生理功能，追求的是精神旺健，神氣充足，身心康樂，增加人的內(nèi)在的生命力。

西方體操的運(yùn)動形態(tài)是單純的、一元的，盡管它令人眼花繚亂，血脈賁張，扼腕踴躍，但其基本內(nèi)容不過是人的肢體動作；而中醫(yī)健身術(shù)則是多元的，是多種方法多個(gè)要素的組合，是呼吸吐納為主的行氣術(shù)與模仿動物的肢體活動相結(jié)合的。

由此可見，中醫(yī)健身術(shù)既是一種養(yǎng)生術(shù)，又是一種體育醫(yī)療方法，它的基本內(nèi)容包括肢體活動、呼吸吐納運(yùn)動和自我按摩。這和以肢體運(yùn)動為惟一構(gòu)成的西方近現(xiàn)代體操是十分不同的。同樣，中醫(yī)健身術(shù)也不應(yīng)歸類于氣功，盡管在強(qiáng)調(diào)掌握呼吸技巧和方法上很多健身術(shù)與氣功相通，然而也有很多健身術(shù)，如太極拳、自我按摩等，并不完全屬于氣功范圍。

-----------------------------------小知識------------------------------------

最好的抗高血壓運(yùn)動—散步：散步為動態(tài)的一般性運(yùn)動，從人體的血液循環(huán)系統(tǒng)來講，人在行走時(shí)，肌肉系統(tǒng)猶如轉(zhuǎn)動的泵，通過肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低血壓。要使散步產(chǎn)生健康效果，必須選準(zhǔn)運(yùn)動量，太少達(dá)不到鍛煉目的，太多易疲勞。一般情況下，以每天萬步走為宜，步行的速度要依年齡和自身健康狀況而定。慢速為每分鐘60步～70步；中速為每分鐘80步～90步；快速為每分鐘110步～120步。持之以恒，定有良效。