陰陽運動的盛衰決定壽命長短

人體就是一個陰陽運動狀態(tài)的整體，生命歷程就是一個陰陽運動的過程。人類健康長壽，取決于陰陽運動規(guī)律，人體內的陰陽平衡，這就是中醫(yī)養(yǎng)生學的“恒動觀”。這一理論，千百年來一直有效地指導著人們的養(yǎng)生保健。

一般來說，人從中年后期開始，在生理上開始老化，人體的一切器官、組織逐漸萎縮，臟腑功能相應衰退，脾胃虛弱，氣血運行不暢，肺主氣的功能降低，諸竅不利，神志不清等。在這種情況下，通過多種多樣的運動鍛煉，可以促進身體內部的新陳代謝，“吐故納新①”，使各器官充滿活力，從而延遲各器官的衰老。

提出“和于術數(shù)”，就是要適當掌握幾種養(yǎng)生鍛煉術。中醫(yī)養(yǎng)生學在其發(fā)展的漫長過程中，集氣功、導引、武術之精華，形成了各種流派、各種形式的健身術，其種類之多，方法之廣，不勝枚舉。

流傳于世而又行之有效的方法，不下百余種。其中，流傳最廣、影響較大，為群眾所喜愛的有：氣功、導引、五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經(jīng)等。這些方法在理論上各有側重，動作上自成體系，各有特色，有自己完整的套路。這些功法，可以全面、系統(tǒng)地鍛煉身體，其養(yǎng)生益壽作用為世所公認。

●注釋

①吐故納新：指利用深呼吸和有意控制意念使精神安定下來，以進行保健和治病的一種方法。

-----------------------------------小知識------------------------------------

最好的抗高血壓運動—散步：散步為動態(tài)的一般性運動，從人體的血液循環(huán)系統(tǒng)來講，人在行走時，肌肉系統(tǒng)猶如轉動的泵，通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，促進血液循環(huán)，從而降低血壓。要使散步產生健康效果，必須選準運動量，太少達不到鍛煉目的，太多易疲勞。一般情況下，以每天萬步走為宜，步行的速度要依年齡和自身健康狀況而定。慢速為每分鐘60步～70步；中速為每分鐘80步～90步；快速為每分鐘110步～120步。持之以恒，定有良效。