健身鍛煉可以提高人體適應能力

人體適應能力包括人對外界自然環(huán)境的適應力，對疾病的抵抗力以及疾病損傷后的修復力。人體適應能力是人的體質強弱的一個重要方面，也是人們維持正常生命活動的一種重要能力。

人類是大自然的產物，又是與大自然相依賴相適應的存在物。人類具有征服大自然的能力，人類本身就是在不斷地與大自然的抗爭中逐步進化成現(xiàn)代人的?，F(xiàn)代人既要用科學的頭腦去認識自然界的奧秘以改造自然，又要以強壯的身體、不屈的意志去適應自然界的變化以保持自身的生存繁衍。這就要求人們進行各種適應性鍛煉，而健身鍛煉則是其中的一劑良方。

長期在各種氣候和環(huán)境條件（如嚴寒、酷暑、風雨、霜雪或空氣稀薄等）下鍛煉，能有效地改善機體體溫調節(jié)和其他相關機能，提高對外界環(huán)境的適應能力。比如，人體在受到寒冷刺激時，會引起體內出現(xiàn)不同程度的變化，神經系統(tǒng)也會及時指揮全身各器官系統(tǒng)加強活動，產生一系列防御性反射，如皮下血管急劇收縮以減少熱量的散發(fā)，保持身體的正常體溫。人體遇酷熱時，也會在神經系統(tǒng)的指揮下，使皮下血管舒張，身體表面大量出汗來加強散熱過程。在嚴寒與酷熱到來時，有的人感冒或中暑，有的人則安然無恙，這就反映出不同的人在適應能力上和整個體質水平上的差異。

    與此同時，人體在各種生命活動過程中，體內平衡及其與外環(huán)境的平衡也時常會遭到破壞，機體本身也必須及時進行調整，以保證正常的生命活動。當人體調節(jié)機能不足以維持這種平衡時，就會產生各種病變。人體的各種免疫機制和各器官的調節(jié)機制，對機體的各種病變有著一定的抵御和“緩沖”作用，從而形成人體特有的對疾病的抵抗能力，以及病損后的修復能力。上述各種能力的獲得，直接與體質的強弱相關。通過在各種環(huán)境下的健身鍛煉，全面提高人的體質水平，則有利于提高這類能力。