體育健身全面性原則

健身者要從人體的整體出發(fā)，全面鍛煉和發(fā)展身體的各部位、各器官系統(tǒng)的機(jī)能、各種身體素質(zhì)與基本活動(dòng)能力，只有全面鍛煉，才能多方受益。

人體是在大腦皮層統(tǒng)一調(diào)節(jié)下的一個(gè)有機(jī)整體，人體各器官系統(tǒng)、各部位、各種身心素質(zhì)和活動(dòng)能力是相互聯(lián)系、相互促進(jìn)和相互制約的。同時(shí)各系統(tǒng)又有獨(dú)自的功能，它們之間不可互相替代。而健身運(yùn)動(dòng)的主要目的是促進(jìn)整個(gè)機(jī)體的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高人體身心的健康水平。為此，在健身鍛煉時(shí)，若忽視整體全面性，目的與活動(dòng)單一，只發(fā)展身體的某一局部，盡管它對(duì)身體其他部分也會(huì)有所影響，但并不能代替全身的鍛煉，勢(shì)必導(dǎo)致身體片面發(fā)展，造成某些部位、器官系統(tǒng)、身心素質(zhì)和機(jī)體能力薄弱，既影響“提高”，也易發(fā)生傷害事故。這種情況如果持續(xù)下去，就會(huì)導(dǎo)致身體形態(tài)和機(jī)能的畸形發(fā)展。所以，對(duì)于廣大健身者來(lái)說(shuō)，貫徹全面性原則尤為重要。而參加健身運(yùn)動(dòng)，必須要以追求身體

形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)與心理等身心全面和諧發(fā)展為首要目標(biāo)，合理選擇和搭配鍛煉的內(nèi)容與方法，保證做到“揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短”、“內(nèi)外結(jié)合”、“身心一致”。

另外，合理選擇和全面搭配身體鍛煉手段。各種身體鍛煉手段都能對(duì)人產(chǎn)生某種特定的影響，但同時(shí)又具有一定的局限性，比如，長(zhǎng)跑練習(xí)對(duì)內(nèi)臟器官和下肢的鍛煉比較有利，而對(duì)發(fā)展力量則顯得不足；單雙杠練習(xí)有利于發(fā)展上肢，但對(duì)下肢及內(nèi)臟器官的鍛煉效果稍差。這就要求在選擇鍛煉內(nèi)容時(shí)統(tǒng)籌安排，全面照顧。一方面要注意選擇那些對(duì)身體各方面有全面影響的手段，發(fā)揮其全面鍛煉效能，另一方面，也可將某些鍛煉手段加以組合搭配，發(fā)揮其互補(bǔ)作用，這樣才可以保證對(duì)于身體的全面鍛煉。同時(shí)，亦可根據(jù)每年時(shí)令季節(jié)的不同，交替進(jìn)行某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)身體全面發(fā)展。如在冬春季節(jié)參加滑冰、打球、長(zhǎng)跑等，夏秋時(shí)節(jié)進(jìn)行游泳、體操等。