時(shí)尚女士運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生新選擇——普拉提

來(lái)源：國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2017/12/18

導(dǎo)讀：東西方的健身理念，有這不同的方面，一個(gè)注重“剛”，一個(gè)注重“柔”，西方的拳擊和中國(guó)的太極，都是很好的例證。印度的瑜伽，通過(guò)意念達(dá)到身體與自然交融。那么有沒(méi)有一種運(yùn)動(dòng)能夠糅合東西方的健身理念，實(shí)現(xiàn)剛?cè)嵯酀?jì)呢?有——這就是普拉提。普拉提是PILATES的譯音，由德國(guó)人…

東西方的健身理念，有這不同的方面，一個(gè)注重“剛”，一個(gè)注重“柔”，西方的拳擊和中國(guó)的太極，都是很好的例證。

印度的瑜伽，通過(guò)意念達(dá)到身體與自然交融。那么有沒(méi)有一種運(yùn)動(dòng)能夠糅合東西方的健身理念，實(shí)現(xiàn)剛?cè)嵯酀?jì)呢?有——這就是普拉提。

普拉提是PILATES的譯音，由德國(guó)人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣。約瑟夫·普拉提生于1880年，據(jù)說(shuō)，體弱多病令他的童年灰暗無(wú)比，氣喘病、佝僂病、風(fēng)濕病的困擾讓他對(duì)健康無(wú)比渴望。

在日后工作中，他將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會(huì)貫通后，創(chuàng)造出了普拉提。1914年戰(zhàn)爭(zhēng)在歐洲爆發(fā)，當(dāng)時(shí)住在英格蘭的約瑟夫·普拉提，由于是德裔，所以被安置在一所集中營(yíng)里。

在集中營(yíng)內(nèi)，他開(kāi)始幫助臥床病人進(jìn)行訓(xùn)練，使他們恢復(fù)肌肉力量和控制能力，后來(lái)約瑟夫·普拉提搬到紐約，這個(gè)訓(xùn)練在芭蕾演員中流傳開(kāi)來(lái)，很多名人都來(lái)練習(xí)，這樣逐漸形成了普拉提運(yùn)動(dòng)。

普拉提運(yùn)動(dòng)不局限場(chǎng)地、不拘泥動(dòng)作，它是借由伸張肌肉、腹式呼吸，使身心獲得適當(dāng)協(xié)調(diào)的有氧運(yùn)動(dòng)。但普拉提與其他有氧運(yùn)動(dòng)最大的不同之處在于，它是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調(diào)，可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊聽(tīng)柔和的音樂(lè)，漸漸進(jìn)入冥想境界。

練習(xí)普拉提時(shí)，應(yīng)穿著寬松舒適的衣服，不著鞋襪，在合適的墊子上練習(xí)。只要能做到這幾點(diǎn)，任何環(huán)境下，都可以進(jìn)行普拉提訓(xùn)練。

普拉提傳到中國(guó)的時(shí)間不過(guò)兩三年，但是由于其獨(dú)特的健身功效，已經(jīng)成為辦公室一族，尤其是職業(yè)女性越來(lái)越喜愛(ài)的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)。普拉提動(dòng)作相對(duì)于瑜伽要簡(jiǎn)單，它沒(méi)有復(fù)雜的動(dòng)作組合，簡(jiǎn)單易于掌握。

真正接觸過(guò)普拉提運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。普拉提的每個(gè)動(dòng)作都緩慢、清楚，呼吸在普拉提練習(xí)中也非常重要，鍛煉時(shí)要求吸氣時(shí)用鼻子，呼氣時(shí)用嘴，且每個(gè)姿勢(shì)都必需和呼吸協(xié)調(diào)。

普拉提講究控制、拉伸、呼吸，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，所以肌肉不會(huì)因運(yùn)動(dòng)而發(fā)達(dá)，而且通過(guò)對(duì)身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性。普拉提運(yùn)動(dòng)對(duì)腰、腹部及臀部的肌肉曲線(xiàn)及塑形很有幫助，適合現(xiàn)代女性對(duì)形體美的要求。

健身新寵普拉提，時(shí)尚女士新選擇。

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