門球運(yùn)動(dòng)有益身心

門球運(yùn)動(dòng)是在1947年由日本人（北海道，Eiji Suzuki）根據(jù)法國(guó)傳統(tǒng)槌球運(yùn)動(dòng)發(fā)明的，他發(fā)明此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的目的是為了給二戰(zhàn)后沒有玩具的貧困孩子一個(gè)簡(jiǎn)單的游戲，但由于種種原因，并沒有被當(dāng)時(shí)的兒童接受。到了1978年以后，門球運(yùn)動(dòng)在全日本各個(gè)地區(qū)的中老年人群中逐漸風(fēng)靡。1983年門球運(yùn)動(dòng)被介紹到我國(guó)后，受到我國(guó)中老年人的歡迎。目前，門球運(yùn)動(dòng)在全世界30多個(gè)國(guó)家得到廣泛開展，在全世界擁有愛好者一千多萬(wàn)人。

門球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是：首先，門球是一項(xiàng)戶外活動(dòng)，當(dāng)你活動(dòng)在天地之間，沐浴著新鮮空氣，如春風(fēng)拂面，似秋風(fēng)送爽。經(jīng)常進(jìn)行日光浴和空氣浴，使人心情舒暢，改善人體的新陳代謝。其次，門球是一項(xiàng)健身活動(dòng)。打門球的基本活動(dòng)是瞄準(zhǔn)、擊球、拾球和到位。在活動(dòng)中伴隨著快步走和慢跑，可以使全身的器官，特別是手、臂、腰、腿、腳，以及視力、聽力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉。但門球的運(yùn)動(dòng)量不大，適合不同體質(zhì)的老年人。第三，門球的趣味性強(qiáng)。門球是一項(xiàng)要運(yùn)用知識(shí)和智慧的競(jìng)技游戲。球場(chǎng)上雙方展開廝殺，決定戰(zhàn)局勝負(fù)的因素，60%在于戰(zhàn)術(shù)；而戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用需要有較強(qiáng)的臨場(chǎng)應(yīng)變能力，采取最佳的對(duì)策才能奪取勝利。門球場(chǎng)上形勢(shì)千變?nèi)f化，門球戰(zhàn)術(shù)奧妙無(wú)窮，趣味性強(qiáng)。第四，門球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，鍛煉思維和記憶能力。門球活動(dòng)中的技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和整體配合，以及打球所處的位置，都需要用腦力，這樣日復(fù)一日地進(jìn)行腦運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，鍛煉思維和記憶能力。打門球可以說(shuō)是體腦并用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而體腦運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，正是門球運(yùn)動(dòng)的獨(dú)具之長(zhǎng)，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更有益于老年人健康長(zhǎng)壽。最后，門球是一項(xiàng)集體活動(dòng)。能充分地發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，每當(dāng)打球時(shí)，球友相聚，切磋球藝，研究戰(zhàn)術(shù)，交流信息。在比賽中，你做好接應(yīng)，我做好鋪墊，心往一處想，勁往一處使。這樣增進(jìn)了人與人之間的交往和友誼，對(duì)心理健康起到重要作用。

打門球應(yīng)注意的事項(xiàng)有：參加門球活動(dòng)前應(yīng)把臂、腿、腰以及相應(yīng)的關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開。打門球時(shí)最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，如絆倒或滑倒很容易出現(xiàn)摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動(dòng)更應(yīng)小心。門球活動(dòng)的體力消耗并不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時(shí)老年人應(yīng)注意控制自己。不應(yīng)超過(guò)自己適合的步伐或跨度的幅度，以免萬(wàn)一扭傷筋骨，從未打過(guò)門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。老年人有充裕的時(shí)間打門球，而門球運(yùn)動(dòng)能使參加者長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，因此，老年人應(yīng)把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有節(jié)奏。老年人經(jīng)常從事門球活動(dòng)應(yīng)有自我監(jiān)督和預(yù)防意外的方法。老年人參加門球活動(dòng)，以安全適度、確保實(shí)效，得到快樂感和滿足感為健身原則。