運(yùn)動(dòng)有保養(yǎng)皮膚的功效

皮膚是人體最大的器官，總重量占體重的5%～15%，總面積為1.5～2平方米，厚度因人或因部位而異，為0.5～4毫米。皮膚覆蓋全身，它使體內(nèi)各種組織和器官免受物理性、機(jī)械性、化學(xué)性和病原微生物性的侵襲。皮膚具有兩個(gè)方面的屏障作用：一方面防止體內(nèi)水分，電解質(zhì)和其他物質(zhì)的丟失；另一方面阻止外界有害物質(zhì)的侵入。保持著人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定上，在生理上起著重要的保護(hù)功能，同時(shí)皮膚也參與人體的代謝過(guò)程。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚最重要的影響是增加皮膚的血液循環(huán)。不從事運(yùn)動(dòng)的人，他們的皮膚和肢體末端比腹腔的血量少得多。運(yùn)動(dòng)能促使血液流到肢體的末端，使皮膚得到更多的營(yíng)養(yǎng)，增加吸人氧氣的能力。這對(duì)保養(yǎng)皮膚十分有益。運(yùn)動(dòng)不但能促使?jié)B透在皮膚中數(shù)以萬(wàn)計(jì)的細(xì)小的血管張開(kāi)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，還能逐步增加質(zhì)量和增加輸送氧氣的紅血球的數(shù)量，這對(duì)皮膚細(xì)胞和整個(gè)身體很有好處。它的另一好處是能提高皮膚的溫度。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量熱量，同時(shí)身體還必須消散多余熱量。這時(shí)血便作為循環(huán)的冷卻器，把體內(nèi)的多余的熱量帶到身體的表面散發(fā)出去，熱量產(chǎn)生越多，皮膚的血流量便越大，激烈運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，皮膚溫度便從30°C或32.2°C，提高到34.4°C。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，溫度對(duì)決定皮膚狀況是非常重要的。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)中，皮膚中含膠原的成份提高了，厚度也增加了。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)增加了皮膚的營(yíng)養(yǎng)，使皮膚增厚。膠原合成的速度可能受溫度和運(yùn)動(dòng)的影響，因此，運(yùn)動(dòng)是以某種方式來(lái)填充皮膚的。另外，研究還發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)改變皮膚的特性。從事運(yùn)動(dòng)的人的皮膚，比不運(yùn)動(dòng)的人的皮膚密厚、結(jié)實(shí)，彈性也好。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，臉部皺紋比不鍛煉的人少，厚皮膚比薄皮膚皺紋少。

另外，要防止運(yùn)動(dòng)對(duì)皮膚造成傷害，運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康具有舉足輕重的作用。但運(yùn)動(dòng)卻會(huì)給你的皮膚造成一定程度的傷害。

在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，使用防曬護(hù)膚品可避免皮膚受太陽(yáng)紫外線的傷害。據(jù)日照時(shí)間的長(zhǎng)短和場(chǎng)合應(yīng)選用不同類型的防曬護(hù)膚品，才能更好地呵護(hù)你的肌膚。就型號(hào)而言，防曬品主要分清爽、抗水、抗汗等，建議日常使用選清爽型，戶外及運(yùn)動(dòng)選清爽抗汗型，水上或劇烈運(yùn)動(dòng)選抗水抗汗型。涂防曬品時(shí)，千萬(wàn)不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方。要準(zhǔn)備好長(zhǎng)袖衣服、太陽(yáng)眼鏡、帽子以抵御紫外線的侵害。運(yùn)動(dòng)后徹底洗臉，去除污垢，汗水和防曬油，然后做皮膚按摩。避免在上午10時(shí)到下午2時(shí)受到陽(yáng)光的曝曬，因?yàn)檫@段時(shí)間的紫外線最強(qiáng)，殺傷力也最大。

運(yùn)動(dòng)后脫掉汗?jié)竦囊路?，不然肩、背、胸上的暗瘡?huì)在汗?jié)褚路哪Σ料略倜俺鰜?lái)；此外，汗水粘附在皮膚上，很容易長(zhǎng)出粉刺。此時(shí)，最佳方法是洗澡，洗澡最好不要超過(guò)5分鐘，而且要用溫水不要用熱水，否則皮膚會(huì)太干燥；洗完澡后，在皮膚還微濕時(shí)擦上乳液。