運動可使腎臟功能增強

腎是人體的主要排泄器官，它不僅有排泄代謝終產(chǎn)物的作用，還有調(diào)節(jié)體液，維持體內(nèi)滲透壓和酸堿度的作用，從而對保持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定起重要作用。腎如不能將人體內(nèi)的代謝終產(chǎn)物正常地、及時地排出體外就會在血液中積存，這不僅會破壞人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，甚至還會造成機體中毒，嚴(yán)重時甚至危及生命。因此，保持和增強腎臟功能，是養(yǎng)生中不可忽視的一個重要方面，通過運動可以加強腎的功能。

經(jīng)常做太極拳運動可以強腎。太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腰為腎之府，常做腰部運動，對腎的鍛煉作用大。

另外，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，主腎的很多穴位在耳部，所以鍛煉雙耳能補腎強身。具體做法：雙手拉耳。左手從頭頂過，向上牽拉右耳數(shù)10次；然后右手從頭頂過，向上牽拉左耳數(shù)10次。如能長期堅持此法，必能補腎健身。雙手掃耳。用雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓”的聲音。這種刺激能使腎臟活躍，功能增強。每天做2～3次，每次20下。只要長期堅持，就能收到健腎之佳效。雙手掩耳。將兩手掌握掩兩耳廓，兩手均以食指壓中指置腦后骨上，左右各彈擊20次。有人稱此法為“擊天鼓”，“擊天鼓”時可聽到“隆隆”之聲，這種刺激也可達(dá)到活躍腎臟的目的。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

劇烈運動有可能造成腎功能損害，這和劇烈運動時機體耗能過多，組織細(xì)胞相對缺氧，較多的酸性物質(zhì)進(jìn)入血循環(huán)有關(guān)。劇烈運動時，人體交感神經(jīng)極度興奮、血壓升高，引起血漿濃度升高，同時，劇烈運動及精神緊張亦可反射性地促進(jìn)抗利尿激素的釋放，促進(jìn)腎小管對水的重吸收使尿液濃縮，造成腎功能一過性損傷。大部分人運動后休息一段時間腎功能可逐漸恢復(fù)正常，但也有部分人會出現(xiàn)腎功能衰竭。當(dāng)然，這種劇烈運動導(dǎo)致的急性腎衰竭經(jīng)過治療，是可以治愈的。因此，運動時強度不宜過大，適度的運動有助于保持身心健康，如果出現(xiàn)有腹痛、尿少等情況則要及時停止運動并上醫(yī)院檢查。