心肌梗死的預(yù)防及保健

不管是洗澡時(shí)，還是氣候發(fā)生變化時(shí)，都要提防心肌梗死的發(fā)生，同時(shí)不能提重物，排便時(shí)也要注意，不能太用力，這些都是心肌梗死患者日常生活中應(yīng)該注意的。

【預(yù)防心肌梗死的注意事項(xiàng)】

冠心病心絞痛患者或者有冠心病危險(xiǎn)因素的人，要盡力預(yù)防心肌梗死的發(fā)生，在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：

①洗澡要特別當(dāng)心。不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當(dāng)，如果水溫太熱可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流向體表，造成心腦缺血。另外，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，洗澡間悶熱且不通風(fēng)，在這樣的環(huán)境中，人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病患者更是如此，應(yīng)尤為注意。較嚴(yán)重的冠心病患者洗澡時(shí)，應(yīng)在他人幫助下進(jìn)行。

②氣候變化時(shí)要當(dāng)心。在嚴(yán)寒或強(qiáng)冷空氣影響下，冠狀動(dòng)脈可發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓而引起急性心肌梗死。氣候急劇變化、氣壓低時(shí)，冠心病患者會(huì)感到明顯的不適。國(guó)內(nèi)資料表明，持續(xù)低溫、大風(fēng)、陰雨

天氣是急性心肌梗死的誘因之一。所以每當(dāng)氣候惡劣時(shí)，冠心病患者要注意保暖或適當(dāng)加服硝酸甘油類擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的藥物進(jìn)行保護(hù)。

③絕對(duì)不能搬抬過(guò)重的物品。搬抬重物時(shí)必然要彎腰屏氣，這對(duì)呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的影響與用力屏氣大便造成的影響類似，是老年冠心病患者誘發(fā)心肌梗死的常見(jiàn)原因。

④精神要放松，保持愉快的心情生活，對(duì)任何事情都要做到泰然處之。

【要注意情緒的調(diào)整】

對(duì)于一些中老年人來(lái)講，生活中過(guò)度憂慮、激動(dòng)、發(fā)怒等情緒常為急性心肌梗死的誘因。

①日常生活中要特別講究精神衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

②遇到某些不順心的事，要能想得開(kāi)。如果煩惱來(lái)自人際關(guān)系或名利，下列名言不失為一劑良藥：“人我之際要看得平，平則不忮；功名之

際要看得淡，淡則不求；生死之際要看得破，破則不懼。人能不忮、不求、不懼，則無(wú)往而非樂(lè)境而生氣盎然矣。”

③家庭成員、親戚朋友、街坊鄰居之間和睦相處，不斤斤計(jì)較，非原則的事采取讓步態(tài)度，想不開(kāi)的事可與人討論。實(shí)在控制不住自己的情緒時(shí)，可暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，到外面散散步，或到安靜的地方去放松一下。

④平時(shí)培養(yǎng)一些對(duì)音樂(lè)、書畫的興趣，這對(duì)鍛煉耐心、集中思緒、穩(wěn)定情緒、陶冶情操都是大有益處的。

【秋季更要提防心肌梗死】

早春和深秋是氣候變化較大的季節(jié)。溫差、風(fēng)速、氣壓等均處于波動(dòng)狀態(tài)，這種多變的氣候，使中老年人很難適應(yīng)，容易引起冠狀動(dòng)脈痙攣，從而導(dǎo)致心肌梗死。經(jīng)寒冷刺激，人體末梢血管會(huì)處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致血壓升高。根據(jù)測(cè)定，高血壓病患者的血壓在深秋可能會(huì)增高約20毫米汞柱，可反射性地引起冠狀動(dòng)脈痙攣及心肌缺血缺氧。

由于氣溫的變化，中老年人的抵抗力下降，易發(fā)生上呼吸道感染、支氣管炎或使原有的慢性支氣管炎等病的病情加重，進(jìn)而誘發(fā)心肌梗死。