缺乏運動對健康的危害

世界衛(wèi)生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù)，每年超過200萬。需要注意的是如果不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下?？梢哉f，缺乏運動和鍛煉對健康的危害不亞于高血壓、高血脂、高血糖以及吸煙對身體的危害。而現(xiàn)在大多人都喜歡宅在家里，缺少運動，導(dǎo)致各種身體上出現(xiàn)危害。

具體來說，如果缺乏運動造成的危害有以下幾個方面：

1.導(dǎo)致肥胖

缺乏運動致胖型的肥胖者由于能量消耗的降低，讓每日的熱量攝取量，超過了熱量消耗量，最終導(dǎo)致熱量的攝取與消耗失去了平衡，從而造成了體內(nèi)脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。肥胖會給我們的生活帶來很大的不便，例如出行困難，發(fā)病率增加等。

2.頸肩腰痛

常坐不動，經(jīng)常伏案工作的人可能造成，頸、肩、腰、背這些部位的肌肉和韌帶等組織的過度勞損，長期下來即造成頸椎病、肩周炎、腰間盤突出等疾病，危害人體健康。

3.心血管疾病

我國心血管病死亡率占人口總死亡率的40%，這一比率高于歐美國家，缺少運動是引起這一疾病的主要原因。長期不活動會使身體對心臟工作量的需要減少，可導(dǎo)致心肌衰竭，心臟功能減退，血液循環(huán)變慢，從而引起高血壓、動脈硬化，為冠心病埋下禍根。研究己經(jīng)證實，每天保持中等量運動的人與無任何體力活動人相比，心血管疾病的發(fā)生率有明顯差異，能使熱量的消耗達(dá)到每分鐘7千卡的較快步行或較重的園藝工作，是減少心血管疾病發(fā)生的有效措施。

4.免疫力下降

在一段時間高強度的工作之后，很多人容易患感冒、口腔潰瘍等常見病，或者患上一些常見傳染病、這是人體免疫力降低所導(dǎo)致的結(jié)果。所以說不經(jīng)常鍛煉身體是會引起免疫力卜降的，而堅持體育鍛煉是提高人體免疫力的途徑之一。

5.消化系統(tǒng)疾病

缺乏運動和精神緊張會使消化系統(tǒng)功能降低，易誘發(fā)胃炎，消化道潰瘍等疾病，久而久之容易合并癌癥。