春節(jié)期間的保肝原則

古人說：“冬氣寒，宜食用黍以熱性治其寒，禁熱飲食，溫炙衣服”。意思是說，冬天氣候寒冷，陽氣深藏，五臟屬腎。因此，肝病患者要根據(jù)自己的需要合理安排生活作息。體寒怕冷者可以食用羊肉、狗肉等食物，體熱者可以食用鴨肉等食物。但不要食用生冷、黏硬的食物。還可以食用蘿卜和白菜。另外，蘋果和柑橘也可以交替食用。

春節(jié)是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，這個時候全家團圓，也是肝病發(fā)作的高發(fā)時節(jié)。肝病患者在這個特殊的時期要特別注意。

1.春節(jié)期間切忌情緒的大喜大悲

春節(jié)期間要保持平穩(wěn)的情緒，千萬不要讓喜慶的節(jié)日蒙上一抹灰色。

2.要注意保持良好的生活習慣

春節(jié)期間由于家人團聚，心情比較興奮，可能會長時間地進行看電視、聊天打麻將、玩撲克、下棋等娛樂活動，導致生活沒有規(guī)律，甚至暴飲暴食。這些不良的生活。慣對肝病患者都是不利的。

3.堅持服藥

春節(jié)期間要根據(jù)醫(yī)生的建議堅持服藥，如果感到身體不適，要及時就醫(yī)。

4.堅持鍛煉

肝病患者可以在冬日的中午堅持鍛煉，以提高抵抗力。

5.預防感冒

肝病患者還要注意，春節(jié)期間的氣溫不穩(wěn)定，要注意預防感冒。

★溫馨提示★

冬季養(yǎng)肝也要加強鍛煉

根據(jù)自身體質選擇適宜的運動項目，加強身心鍛煉不僅可強身健體、提高機體免疫功能而且有利于怡情養(yǎng)肝、疏肝理氣。因此。在養(yǎng)肝護肝方面也是很有益處的。

從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘110~120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。

冬季鍛煉需要注意的是，鍛煉前應先做些簡單的四肢運動，這對安全有效地鍛煉身體大有好處；霧天不宜進行鍛煉：冬季鍛煉時應養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。另外，寒冬氣溫低，冷空氣進入鼻孔后即可得到加溫，再進入肺部就不會產生刺激了；冬季鍛煉時注意防寒保暖，開始鍛煉時不必立即脫掉外衣，待身體微熱后再逐漸減衣。鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒；清晨血糖偏低、人體血液黏滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能會低血糖。中老年人尤其易因心腦疾患而猝死，故不宜晨起空腹鍛煉。