如何養(yǎng)護(hù)我們的肺？

中醫(yī)提出“笑能清肺”，笑能使胸發(fā)肺氣、調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降、消除疲廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展，能宣勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力，使肺氣下降、與腎氣相通，并增加食欲。清晨鍛煉，若能開(kāi)懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，保持人的情緒穩(wěn)定。

飲食方面，可以多吃蒜。中醫(yī)認(rèn)為大蒜味辛、性溫，可健胃、殺菌、散寒，適合于肺病患者食用。飲食養(yǎng)肺還應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番前、藕、甘薯、豬皮、貝、梨等，但要按照個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。

呼吸方面，應(yīng)注意保持周圍空氣的清新，因?yàn)榉蔚闹饕砉δ苁沁M(jìn)行體內(nèi)外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機(jī)體對(duì)氧的需求，所以日常生活中養(yǎng)肺最重要的是周圍空氣的清新。不管是家里還是單位，多開(kāi)窗通風(fēng)，保持干凈，不要讓垃圾長(zhǎng)時(shí)間在屋里滯留。

此外，養(yǎng)肺要少抽煙，注意作息等。每天堅(jiān)持跑步、散步、打太極拳、做健身操等運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高肺臟的抗病能力。

★小知識(shí)★

怎樣的呼吸方法可以養(yǎng)肺？

我們知道要通過(guò)呼吸吐納的方法來(lái)養(yǎng)肺，怎么呼吸效果比較好呢？有一種方法使呼吸節(jié)律與宇宙運(yùn)行、真氣運(yùn)行的節(jié)律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸盡量達(dá)到6.5秒。要經(jīng)常深呼吸，把呼吸放慢，這樣可以養(yǎng)肺。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還介紹了一種閉氣的呼吸方法，就是閉住呼吸，叫“閉氣不息七遍”。這種閉氣的方法有助于增強(qiáng)肺功能。具體方法是先閉氣，閉住之后停止，盡量堅(jiān)持到你不能忍受的時(shí)候再呼出來(lái)，如此反復(fù)七遍。