小口喝水，脾胃無(wú)憂(yōu)

脾胃有運(yùn)化水谷的功能，其中的水就是各種“液體”。很多人覺(jué)得飲水根本不用講究什么，渴了就喝不就可以嗎。實(shí)際上，飲水科學(xué)與否和脾胃的健康關(guān)系非常密切。

【喝水也要有規(guī)律】

大家都知道吃飯必須有規(guī)律，每日三頓飯一次也不能少，根據(jù)身體實(shí)際情況，有時(shí)還要加餐。喝水也是一樣，要按時(shí)按量。對(duì)大多數(shù)人來(lái)講，清晨起床（約6：00~7：00），宜喝150~200毫升；早餐后約1小時(shí)，9：00~10：00喝150~200毫升，午飯前1小時(shí)喝150毫升左右，午休后約15：00左右喝150~200毫升，下班后或運(yùn)動(dòng)后、晚飯前1小時(shí)喝150毫升，晚飯后1?2小時(shí)喝150~200毫升。當(dāng)然，每日飲水的次數(shù)和量要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，如果有條件，細(xì)細(xì)長(zhǎng)飲更好。

【拒絕不健康飲水】

最健康的水就是剛煮沸的新鮮的水。喝放置時(shí)間太長(zhǎng)的涼開(kāi)水會(huì)引起中毒。水中毒可出現(xiàn)頭暈、乏力、腹脹、食欲減退。另外，沸久或反復(fù)沸滾的水也不適合飲用。水燒開(kāi)，涼涼，又燒開(kāi)，或者煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分過(guò)度蒸發(fā)，無(wú)機(jī)鹽的濃度就會(huì)相應(yīng)增加，尤其是其中的亞硝酸鹽對(duì)人體有害，攝入過(guò)多或長(zhǎng)期飲用，會(huì)直接刺激胃腸，甚至引起中毒。

【大量飲水傷脾胃】

前人主張“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”。所以，最好不要在感覺(jué)口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时砻魃眢w已經(jīng)極度缺水，其實(shí)已經(jīng)對(duì)身體造成了傷害。喝水的時(shí)候，最好是小口小口喝，并且不要一次性喝太多，采取分次飲用的方法，以保護(hù)我們的脾胃。