睡不好，可能是胃部不適引起

失眠，一直是困擾都市白領的一大問題。簡簡單單的一宿無夢，一覺到天明似乎離上班族們越來越遠。那么到底是什么偷走了我們的優(yōu)質(zhì)睡眠呢?

正常情況下，因精神緊張、工作壓力、環(huán)境不適都會出現(xiàn)偶爾的短暫性失眠。然而我們這里要說的是經(jīng)常性地睡不著、睡不好這種病理性失眠，臨床上也稱之為失眠癥。

引起失眠的原因很多，但脾胃不和是其中最常見的原因之一。俗話說胃不和則臥不安。脾胃不和，在脾主要表現(xiàn)為運化功能失調(diào)，水濕潴留在體內(nèi)，致使體內(nèi)濕氣旺盛，濕盛而化痰，痰熱上擾心神，人就容易失眠了。同時，脾胃不和的人還常常會出現(xiàn)胸悶、腹脹、口苦、痰多等問題。人們?nèi)羰强偼现@樣一副身體，怎么可能會有好的睡眠呢?

然而誰又是導致脾胃不和的罪魁禍首呢?長期的飲食不規(guī)律。如今的上班族經(jīng)常會遇到下面的情況：雖然已經(jīng)下班了，但為了完成手頭的工作總是加班到很晚，晚飯的點餓過了，有時加班完后會補個夜宵。而到了第二天早上，為了多睡一會兒，早餐時間又在不知不覺中被占用了，或者即使勉強吃了個早餐，也是在邊趕路的情況下囫圇咽下的。晚飯要不是吃得很晚就是腹中空空。在睡覺時，無論是帶著一個脹鼓鼓的胃還是一個空隆隆的胃都不容易睡好。

其實，做好防止由脾胃失和引起的失眠是非常簡單的。能做到三餐定時定量基本就沒大問題了。如果有時需要加班，那也不妨先把晚飯吃了，休息一會兒，再繼續(xù)工作。另外，要盡量避免咖啡、茶等刺激性飲品。如果長久地靠咖啡因一類物質(zhì)來提神，只會把自己帶進一個怪圈。當然中午不妨稍稍打個小盹，為下午的工作提供充足的精力。不過，最根本的方法還是應該盡量保證晚上的睡眠。

相信只要長期堅持，日久成習慣，脾胃就會在調(diào)理中逐漸恢復到正常的工作狀態(tài)。這樣，我們在經(jīng)歷了一天的勞累后，優(yōu)質(zhì)的睡眠自然不請自來了。