木瓜果肉厚實細致、香氣濃郁、質(zhì)潤汁多、甜美可口、營養(yǎng)豐富,有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”的雅稱,是嶺南四大名果之一。木瓜富含17種以上的氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。一般人都知道木瓜有美容豐胸的作用,實際上木瓜也是健脾養(yǎng)胃的好食材。
養(yǎng)生小檔案
別名
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番木瓜、番瓜
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性味歸經(jīng)
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性平、微寒,味甘;歸肝、脾經(jīng)
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適用人群
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一般人群均適用。過敏體質(zhì)者慎食;孕婦不宜吃
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主要營養(yǎng)成分
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木瓜酶、維生素C及鈣、磷等礦物質(zhì)
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儲存方法
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常溫儲存
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【功效妙用】
健脾消食
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。
止吐瀉、舒經(jīng)絡
木瓜可治療濕濁阻滯中焦導致吐瀉、足腓腸肌攣急的病癥。
【養(yǎng)護脾胃私房菜】
青木瓜煲雞湯材料:青木瓜1個(約400克),雞半只,姜3片,白胡椒粉1/4湯匙,米酒1湯匙,鹽少許。
做法:
1.青木瓜洗凈去皮,切半去籽,切成塊狀。
2.雞洗凈斬件,汆水撈起。
3.鍋內(nèi)加水,煮沸后放入青木瓜、雞塊、姜片和米酒,大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲1個小時,撒鹽和白胡椒粉調(diào)味即可。
功效:有平肝和胃,增強體質(zhì)的作用。
燕麥木瓜紅棗羹
材料:木瓜半個,燕麥片半碗,鮮紅棗8顆,冰糖數(shù)粒。
做法:
1.木瓜削皮去籽,切成細??;鮮紅専洗凈,拍扁去核。
2.鍋內(nèi)加入適量清水,煮開后放入棗肉,煮10分鐘,放入燕麥片,稍加攪拌。
3.再次煮沸后倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化即可。
功效:益肝和胃,滋陰,補血,養(yǎng)顏。
木瓜牛奶
材料:牛奶200克,冰糖20克,木瓜1個。
做法:
1.將木瓜去皮,從中對剖,挖去籽和瓤。
2.將木瓜切成小丁。
3.取一大碗,將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合,入鍋中蒸15~20分鐘即可。
功效:健脾益胃,保護胃黏膜。
【小偏方有奇效】
木瓜1個,去皮,在3/4的位置切開,掏掉籽,洗凈。豬心1個,切片,焯水后裝入木瓜中;將木瓜蓋蓋上,用牙簽固定好。取一空碗,加水、生姜、小蔥、料酒,然后將固定好的木瓜放入碗內(nèi),放入鍋內(nèi),蒸1.5小時后食用。對于胃部不適有很好的緩解作用。