多做深呼吸，腎臟健康很關(guān)鍵

老顧今年45歲。一個(gè)周末，他到醫(yī)生朋友家下棋，他當(dāng)時(shí)正在外邊，邊走著邊接電話。沒(méi)過(guò)多久，朋友聽(tīng)他的呼吸變得急促起來(lái)。就很奇怪，問(wèn)他在忙什么。他回答說(shuō)：“我什么也沒(méi)做啊！就是剛剛走路快了些！”出于做醫(yī)生的習(xí)慣，這位朋友提醒他要注意身體了，并幫他做個(gè)詳細(xì)檢查。檢查后發(fā)現(xiàn)，他是腎氣不固，得了腎虛。老顧感到很疑惑：“呼吸不是和肺有關(guān)嗎？怎么會(huì)是腎虛呢？”

其實(shí)，這也是許多腎虛患者的疑惑。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“肺為氣之主，腎為氣之根”，雖然人體呼吸的氣其主在肺，但肺氣的充實(shí)來(lái)源于腎氣。當(dāng)腎氣充足時(shí)，肺才能夠氣機(jī)充足，人也才能呼吸順暢；反之，如果腎氣不足，則攝納無(wú)力，吸氣的深度就會(huì)變淺，而人體依舊需要等量的空氣，則身體只能調(diào)節(jié)吸氣的頻率，人就會(huì)顯得呼吸急促。

聽(tīng)了這位醫(yī)生朋友的解釋，老顧這才釋然。朋友還告訴他除了可以吃一些溫陽(yáng)固氣的藥物及食物，有針對(duì)性地改善呼吸淺表的問(wèn)題也很重要，否則長(zhǎng)久如此會(huì)導(dǎo)致腎氣進(jìn)一步衰弱。朋友建議他平時(shí)多做腹式呼吸：

深深地吸氣，吸氣時(shí)有意識(shí)地感覺(jué)到整個(gè)胸部和腹部都脹滿起來(lái)。然后慢慢呼氣，呼氣時(shí)盡量吐出身體里的空氣，感覺(jué)到整個(gè)胸部和腹部都癟了下去。吸氣時(shí)用鼻子，而呼氣時(shí)則用嘴。

【溫馨小貼士】

剛開(kāi)始練習(xí)腹式呼吸時(shí)，可以平躺在床上，在腹部放一本薄薄的書(shū)，吸氣時(shí)使腹部的書(shū)被稍梢頂起，而呼氣時(shí)書(shū)則會(huì)落下。經(jīng)常做上述練習(xí)，一段時(shí)間后，腹式呼吸便變得簡(jiǎn)單、自然起來(lái)。