沒事掂掂腳尖，助性強(qiáng)腎一起來

有不少人腳后跟經(jīng)常疼痛，這是腎經(jīng)方面的問題。對(duì)于此類疾病，有一個(gè)很好的方法可以解決：踮腳。

踮腳的方法很簡單：自然站立，雙腳分開，兩腳跟相距約一拳，兩腳尖相距約兩拳，全身放松，兩腳跟慢慢抬起，抬腳跟的同時(shí)慢慢深呼吸。腳跟抬到一定的高度之后，繃緊雙腿，保持姿勢不變，堅(jiān)持一會(huì)兒后吐氣，隨之將腳跟落下。剛開始做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腳跟可以慢一點(diǎn)落下，動(dòng)作熟練之后則可將腳跟猛然落下，只有腳跟猛然落下才能稱之為踮。一般情況下每天只要踮六七下就能達(dá)到治療的功效了。

經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)，起到保腎精、益腎氣、調(diào)陰陽的功效。八段錦里也有“背后七踮百病消”的說法，說的就是踮腳對(duì)身體的好處。經(jīng)常踮踮腳，可以使腎經(jīng)通暢，氣血流動(dòng)順暢，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了。多踮踮腳不僅可以治療腎經(jīng)不通導(dǎo)致的腳后跟疼痛，還能益腎壯陽，改善性功能。在小便的時(shí)候采用此種方法，還能起到利尿的功效，對(duì)于慢性前列腺炎及前列腺增生有較好的輔助治療功效。

踮腳雖能改善腎臟功能，但也不是對(duì)所有人都適合。比如，骨質(zhì)疏松患者就不可做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以防癥狀加重：腿腳不靈便的老年人，做這項(xiàng)動(dòng)作的時(shí)候可能會(huì)摔倒，所以也要小心。還有剛吃過飯時(shí)，起碼要過1小時(shí)后才能做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)造成胃下垂。

踮腳的練習(xí)要循序漸進(jìn)，開始時(shí)少做，腳后跟疼痛減輕后，再逐漸增加次數(shù)，直至練完后感到微微出汗為佳。腳后跟的起落要與呼吸配合，起吸、落呼。最好找清靜、不受干擾的地方練習(xí)，這樣才能思想集中，取得好的效果。