健足弓，健腎之道始于足下

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的會聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位。經(jīng)常進(jìn)行足部按摩，能使諸多穴位受到不同程度的熱力刺激，從而幫助人體內(nèi)環(huán)境得到調(diào)節(jié)與平衡，提高免疫功能，達(dá)到調(diào)理臟腑、疏經(jīng)活絡(luò)的功效。

具體說來，如腳面屬于胃經(jīng)，足底涌泉穴連著腎經(jīng)，足大腳趾外側(cè)屬于脾經(jīng)，小腳趾外側(cè)屬于膀胱經(jīng)。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)絡(luò)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。所以，那些走路經(jīng)常摔倒的人，可能需要考慮是否胃腸功能虛弱。

腳對腎臟有著至關(guān)重要的作用，日常生活中要養(yǎng)護(hù)好我們的雙腳。養(yǎng)護(hù)雙腳的方法有很多，泡腳、按摩等。這里我們主要推薦太陽曬腳丫的方法，這種方法既簡單易行，對提升腎氣又有絕佳的效果。

具體方法如下：

脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，讓陽光中的紫外線直射腳心，這就像在足底為自己安裝了一個(gè)電子裝置一般，可以很好地促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，補(bǔ)益腎氣。

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有益腎臟的運(yùn)動療法

運(yùn)動療法分為全身運(yùn)動和靜止運(yùn)動兩種，全身運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉組織血流和心肺功能，靜止運(yùn)動則能增強(qiáng)人體肌力，提高腎臟功能。

腎病患者在采用運(yùn)動療法時(shí)應(yīng)遵循特定的運(yùn)動原則，并依據(jù)患者的年齡、性別、病情輕重、生活環(huán)境、興趣愛好等做出具體的運(yùn)動計(jì)劃。

首先，患者進(jìn)行體育鍛煉必須持之以恒。腎病患者必須長期堅(jiān)持運(yùn)動才能達(dá)到

治療效果，發(fā)生急性病癥時(shí)可以停止運(yùn)動，其他時(shí)間最好不要間斷。

其次，腎病患者選擇運(yùn)動療法應(yīng)因人而異且要循序漸進(jìn)，這樣才能起到輔助治療腎病的作用。循序漸進(jìn)的運(yùn)動方式，對糖尿病腎病患者尤為有利。老年腎病患者宜選擇散步、慢步行走等強(qiáng)度較小的運(yùn)動方式，年輕人可選擇跑步、騎自行車等強(qiáng)度較大的運(yùn)動方式。