每天曬太陽，勝似喝參湯

曬太陽是補(bǔ)充陽氣最好的方法，也是補(bǔ)腎的好方法。腎虛曬太陽是十分對(duì)癥的。曬的時(shí)候主要是曬腰部，也是腎所在的地方，因此，要背對(duì)著太陽。出汗以后就行了。

朱立，是一家民營公司的老板。在當(dāng)今社會(huì)這種沉重的壓力，并沒能使他看起來很疲憊。也是將近中年的人了，每天都是精神抖擻，神采奕奕的。就是單位那些剛畢業(yè)不久的大小伙子，都沒有他的精氣神好。后來有個(gè)男生，就向他取經(jīng)，問他為什么每天都能精神飽滿的投入工作

朱立笑了笑說，他只不過是保持一個(gè)特別好的習(xí)慣，就是每天中午總會(huì)離開辦公室在外面溜達(dá)一會(huì)兒他說：“中午出來散步曬太陽是很好的養(yǎng)陽氣的方法，我一直堅(jiān)持，以前總是腰腿酸軟無力，最近有很大的改觀?！彼@個(gè)養(yǎng)生方法很有意思，是有理論可依的。

中醫(yī)認(rèn)為，正午時(shí)分是一天中陽氣最隆盛的時(shí)候，人體自身的陽氣也達(dá)到一天中相對(duì)較旺盛的狀態(tài)，此時(shí)在陽光下散步，易激發(fā)人體的陽氣；另外，散步時(shí)背部朝陽，則人體一身之陽氣隨之旺盛。因而，在正午溫暖燦爛的陽光下散步行走，可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，加快新陳代謝，振奮人體之陽氣。

這個(gè)方法比較適合于陽虛體質(zhì)和一些經(jīng)常無精打采、愛打瞌睡，總感到精力不濟(jì)的年輕小伙子。陽虛體質(zhì)，身體陽氣漸趨不足，容易出現(xiàn)如怕冷、惡風(fēng)、面色白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等現(xiàn)象。如能采用此散步法，對(duì)身體有所改善。

雖然年輕人一般而言體質(zhì)都很好，但是當(dāng)你某一段時(shí)期總感覺白天精力欠佳，困乏想睡覺時(shí)，這提示你身體內(nèi)代表生命力和活力的陽氣已經(jīng)在“犯懶”了，可能是由于你的睡眠作息不夠規(guī)律使得體內(nèi)陰陽交接失和，或者是由于其他的某些原因，人體此時(shí)容易表現(xiàn)出困倦、乏力、精神不振的現(xiàn)象。宜于正午時(shí)分，戶外散步半小時(shí)至1小時(shí)，通過促進(jìn)氣血流通、振奮陽氣，可有效改善上述情況，提高白天的工作、生活效率和質(zhì)量。

著名老中醫(yī)鄧鐵濤喜歡散步，除早晚散步外，在天氣晴好、陽光燦爛的日子，鄧?yán)蠋缀趺刻煳顼埱暗闹形鐣r(shí)分都會(huì)圍繞

樓下的空地悠閑散步十?dāng)?shù)個(gè)圏，尤其在陽光充沛的夏日，鄧?yán)戏Q此為“午間散步采陽養(yǎng)生法”。鄧?yán)险J(rèn)為自己精神狀態(tài)一向很好，于此法頗有受益。鄧?yán)仙⒉降臅r(shí)間一般選擇在午飯前的11：00~12：00，運(yùn)動(dòng)程度的掌握以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。

在散步季節(jié)的選擇上，應(yīng)選擇春夏兩季。此外，秋冬季節(jié)，人體陽氣趨里、氣血運(yùn)行減慢，人們也容易感到精神不振，選擇在天氣晴好、陽光充沛的午間進(jìn)行戶外散步，可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、加快新陳代謝、振奮人體陽氣、提神醒腦的作用，也是對(duì)健康很有幫助的。

斂心神，固腎精，就學(xué)打坐

王綿之教授出身中醫(yī)世家，從小家人就教給他各種各樣的養(yǎng)生功法，而在眾多功法當(dāng)中，他最愛打坐。他認(rèn)為，打坐可以讓人保持心無雜念，讓大腦得以休息，

簡易打坐法

是極好的養(yǎng)心方法當(dāng)思想靜了，欲望少了，就有助于男性的保精固腎。

一提到打坐，很多男人恐怕會(huì)以為這是佛家弟子或者道家弟子才做的事情。如果你也有這樣的認(rèn)識(shí)，那可要趕快糾正過來。實(shí)際上，不管是佛家的打坐參禪，道家的打坐修煉，或者是瑜伽中的靜坐，都是用來休養(yǎng)身心、強(qiáng)身健體的。

王綿之教授出身中醫(yī)世家，從小就習(xí)練太極拳、少林拳等武術(shù)套路，后來還學(xué)習(xí)打坐。他認(rèn)為打坐可以讓人心無雜念，讓大腦得以休息，是極好的養(yǎng)心方法。當(dāng)心得到休養(yǎng)，欲望也就少了，這對(duì)于男人的保精固腎很有幫助。名醫(yī)朱丹溪在《格致余論》里曾說：“心動(dòng)則相火亦動(dòng)，動(dòng)則精自走?！币簿褪钦f，一個(gè)人如果淫心欲念妄動(dòng)時(shí)，腎中的相火也會(huì)因此而煽動(dòng)，相火一動(dòng)精可自泄。所以古代的圣賢常勸解人應(yīng)收斂淫心，好好養(yǎng)護(hù)自己的心神。

打坐方法有很多種，包括道家打坐法、佛家打坐法等，其中有很多繁文縟節(jié)，只有那些潛心修行的人才會(huì)認(rèn)真鉆研，而一般人很難掌握。因此，王老為大家推薦了一種簡易打坐法，任何人隨時(shí)隨地都可以使用。