學(xué)動物爬行，讓腎氣充盈

爬行法就是模仿動物在地上爬行，以使全身得到鍛煉的一種保健運動。顏德馨教授在他主編的《中華養(yǎng)生大全》一書中，認(rèn)為爬行法能夠調(diào)理腎氣，疏通筋骨、提升腎陽平時，人總是處于立位或站位，鍛煉時適當(dāng)采用一些與平時不一樣的運動方式，對腎臟有很好的補益效果。

顏德馨教授在介紹爬行法的時候，提到了兩種方法：

方法一：雙手雙腳著地，眼睛看著前方，匍匐向前爬行；也可以跪在地上，雙手或雙肘按地，向前爬行。

(爬行法的好處多多，但是患有高血壓、冠心病、腦動脈硬化者不宜進(jìn)行）

方法二：左手與右手、左腳與右腳輪流交叉伏地而行，也就是說手腳著地，但是身體懸空，先左手、左腳悶前，右手、右腳隨后跟上。

剛開始練習(xí)的時候，速度可以慢一些，但經(jīng)過一段時間的鍛煉后，速度可以加快持續(xù)時間由距離決定，少則2~3分鐘，多至30分鐘。

練習(xí)的場地可以選在地板上，在超市買些泡沫地墊鋪在地板上，防止損傷，如果還是感覺不舒服可以戴上手套、護(hù)膝爬行法有什么好處呢？剛才說了，我們由于長期直立行走，脊椎也是向上豎立的，每一節(jié)都受到重力壓迫，再加之平時不注意身體姿勢，脊椎很容易扭曲而壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)各種疾病。但是，一旦我們雙手著地后，脊椎就被放平了，壓力也就減小了。尤其是當(dāng)我們一步步往前爬行的時候，放平的脊椎就會像輕微的波浪一樣變化，既能調(diào)整修復(fù)脊椎，又能調(diào)節(jié)血液循環(huán)。如果你有脊背疼痛、腰肌勞損、痔瘡、內(nèi)臟下垂等病，爬行法可以幫助你恢復(fù)健康。

爬行法古已有之，像大家比較熟悉的五禽戲中的虎戲就有爬行的動作。爬行法的好處多多，但是患有高血壓、冠心病、腦動脈硬化者不宜進(jìn)行，在飯前或者飯后兩小時內(nèi)也應(yīng)避免此運動。