夏季怎么樣才能讓胃更健康

一到夏天，就有相當(dāng)一部分人會(huì)覺(jué)得自己口里淡淡的，沒(méi)有任何胃口。于是便決定只吃自己喜歡吃的，或者干脆什么都不吃。其實(shí)，前面兩種做法并不科學(xué)。無(wú)論是采用哪一種方法，我們的身體健康都會(huì)受到很大的影響，尤其是我們的胃。為此，我們需要從自身實(shí)際出發(fā)制定夏季保胃戰(zhàn)略。

1．要遵循不要亂吃東西的原則

夏季天氣炎熱，很多人對(duì)吃飯都沒(méi)有什么胃口，相反卻對(duì)街邊的燒烤和各種各樣的冷飲情有獨(dú)鐘。特別是老人和孩子，他們消化系統(tǒng)的抵御能力比較弱，進(jìn)食這些衛(wèi)生不是很合格或是沒(méi)有烤熟的食物，會(huì)嚴(yán)重地影響脾胃的消化吸收功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。另外，夏季各種瓜果上市，如大量攝入水果，不但增加胃的負(fù)擔(dān)，還很容易導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。

2．夏季三餐要按時(shí)吃

夏季人們的食欲會(huì)減退，經(jīng)常是饑一頓飽一頓的，特別是早餐。如果不吃早餐，胃酸沒(méi)有食物中和，就會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之則會(huì)引起胃炎。因此，即便天氣再熱，胃口再不好，早餐一定要吃，當(dāng)然中餐和晚餐也不能馬虎，只要到餐點(diǎn)，不管如何也得稍微吃一點(diǎn)，保證胃的健康運(yùn)行才是最重要的。

3．飲食宜清淡衛(wèi)生，做到三餐定量

夏季飲食不僅要做到定時(shí)，還要做到定量。不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣的食物，以及大量的水果和長(zhǎng)時(shí)間在冰箱里儲(chǔ)存的食物。更忌暴飲暴食，還要戒煙禁酒。

4．保持心情愉快，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞

夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘等癥狀，還會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，清晨和傍晚要到戶外進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。

總之，為自己建立起一個(gè)健康的生活模式將會(huì)幫助我們的胃遠(yuǎn)離各種致病因素，為我們打開一道走向健康的門。