多做鼓腮運(yùn)動(dòng)有助胃消化

當(dāng)人體分泌的消化液減少，人的機(jī)械性消化功能就會(huì)減弱，很容易造成消化不良，脾胃虛弱的癥狀就會(huì)出現(xiàn)。出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，大家千萬不要慌。多做鼓腮運(yùn)動(dòng)，就能夠改善它。因?yàn)楣娜\(yùn)動(dòng)可以使口腔內(nèi)的唾液分泌加快和增多。大量唾液進(jìn)入胃，可以幫助胃消化食物。

其實(shí)，鼓腮運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜，就是指空口反復(fù)鼓動(dòng)兩邊腮部。具體的做法如下。

(1) 閉住口唇向外吹氣，直到腮部鼓起，反復(fù)進(jìn)行這樣的動(dòng)作。

(2) 上下齒輕輕相叩。

(3) 用舌尖輕舔上腭，用舌頭摩擦口腔內(nèi)側(cè)的牙齦，讓舌頭在舌根的帶動(dòng)下在口腔內(nèi)前后蠕動(dòng)。

此外，我們還可以仿效吸氣球的動(dòng)作來做鼓腮運(yùn)動(dòng)。具體的做法是。

(1) 嘴里含氣，鼓起腮幫。

(2) 把嘴唇緊閉撅起。

(3) 用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內(nèi)凹，貼近上下磨牙間，同時(shí)嘴唇保持自然縮緊狀。

不過，我們?cè)谧龉娜\(yùn)動(dòng)時(shí)，最好同時(shí)用雙手五指輕輕按摩腮部，或用兩手空心掌同時(shí)由上而下輕擊頰部，這樣一來，不僅能增強(qiáng)鼓腮運(yùn)動(dòng)的效果，還有助于預(yù)防腮部肌肉萎縮。

在日常生活中，老年人容易出現(xiàn)消化吸收能力差的狀況，他們的食管和胃黏膜都存在著不同程度的破損。為了改善這種情況，老年人最好多做鼓腮運(yùn)動(dòng)。

此外，年輕人也應(yīng)該成為鼓腮運(yùn)動(dòng)的發(fā)燒友。這是因?yàn)楣娜\(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助青年人消化食物，還可以幫助其美容。青年人如果能夠認(rèn)真地堅(jiān)持做鼓腮運(yùn)動(dòng)便可以做到一舉兩得。