腳趾按摩養(yǎng)胃

工作忙、應(yīng)酬多是現(xiàn)代社會(huì)很多人的生活特點(diǎn)。但是，緊張的工作和生活節(jié)奏在帶給大家物質(zhì)財(cái)富的同時(shí)，也帶來了諸如飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等不利的影響。而正是這些不利的影響使得他們的胃部功能深受打擊，并就此埋下了胃病的隱患。如何才能消除這一隱患呢?此時(shí)，我們不妨選擇多活動(dòng)腳趾。

活動(dòng)腳趾不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，而且可以起到很好的養(yǎng)胃作用：這主要是因?yàn)槿梭w的五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位。從經(jīng)絡(luò)看，脾經(jīng)是起于足的大趾內(nèi)側(cè)端，沿著內(nèi)側(cè)往上走，而胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間。因此，經(jīng)常活動(dòng)腳趾，無(wú)疑是在變相按摩脾胃二經(jīng)。脾胃二經(jīng)順暢了，胃的功能自然也就變好了。

通常情況下，活動(dòng)腳趾的主要方式有腳趾抓地放松、二趾和三趾取物、按摩腳趾等。

下面，我們著重介紹這三種腳趾活動(dòng)的具體做法。

1．腳趾抓地放松活動(dòng)

活動(dòng)腳趾時(shí)可以站著或坐著，將雙腳放平，緊貼地面，腳趾可練習(xí)抓地、放松相結(jié)合的方式，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。一次抓5分鐘左右，兩只腳可以同時(shí)進(jìn)行也可以分別進(jìn)行，一天2～3次。此外，在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平跟鞋。

2．二趾和三趾取物

每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，腳趾夾取東西可刺激局部胃經(jīng)的穴位，每天堅(jiān)持練習(xí)對(duì)胃病患者大有裨益。糖尿病患者在做腳趾取物活動(dòng)時(shí)需要特別注意選取表面光滑的物體，以免劃傷局部皮膚，誘發(fā)感染甚至糖尿病足。

3．按摩腳趾

反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩第2、3腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴(足背第2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處，也就是足背第2、3跖趾關(guān)節(jié)間前方凹陷中)。消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的。脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

在日常生活中，如能按照上述三種方法進(jìn)行腳趾活動(dòng)，胃便多了一層保障。只是，在活動(dòng)腳趾期間，我們還需要注意以下一些事項(xiàng)：

(1) 在做腳趾活動(dòng)時(shí)，不妨順手將小腿從上到下依次按摩一次，養(yǎng)胃效果會(huì)更明顯。因?yàn)樾⊥壬霞辛瞬簧傧到y(tǒng)的穴位，如內(nèi)側(cè)有司脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰，外側(cè)有司胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽(yáng)，而膝蓋下三寸的外側(cè)則又有夠健脾的足三里。

(2) 活動(dòng)腳趾時(shí)力度不宜過大，以感覺舒服為宜。

(3) 不要在過飽和過餓時(shí)按摩。

(4) 兒童處于成長(zhǎng)發(fā)育中，穴位和成人不同，不要選擇活動(dòng)腳趾養(yǎng)胃。

(5) 對(duì)于脾胃虛弱的人來說，剛開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好以小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜。如采用速度緩慢、全身放松的步行，可步行兩千米左右，時(shí)間在每次半小時(shí)左右，可以很好地改善脾胃功能，對(duì)消除腹脹、暖氣，以及促進(jìn)潰瘍愈合有很好的作用。