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春季養(yǎng)肝要訣

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2017/2/15
導讀:臟健康是身體功能運作的一大要點,春季的養(yǎng)生重點在養(yǎng)肝,那么春季養(yǎng)肝的重點又是什么呢?重點是“早臥早起”。


臟健康是身體功能運作的一大要點,春季的養(yǎng)生重點在養(yǎng)肝,那么春季養(yǎng)肝的重點又是什么呢?重點是“早臥早起”。

春季養(yǎng)肝要“早臥早起”

春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,而“早臥早起”是重點?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“人臥血歸于肝”,因此春天早睡早起,散步緩行,可使精神愉悅、身體健康?,F(xiàn)代醫(yī)學也證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

春季養(yǎng)肝小常識

1.注意保暖

盡管天氣回暖,保暖還是很重要。春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于減穿衣服。

2.運動要“慢”

春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,舒筋活絡也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

3.保證睡眠

“一年之計在于春”,春天是一年里成功的開始,而在春天想要保持精力,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。


 

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