按摩減肥會反彈嗎 這樣做可以有效預防

按摩減肥會反彈嗎？

很多人都會發(fā)現(xiàn)這樣一個問題，經(jīng)過一段時間后的按摩減肥，體重是瘦下來了，但是只有對減肥松懈的話，那么體重很快又上去，所以按摩減肥是會反彈的，它反彈的程度其實是取決于你減肥的努力程度，如果不努力減肥，那么反彈得很快，如果努力減肥，那么就反彈得慢甚至不會反彈。

如何預防按摩減肥會反彈

按摩減肥是會反彈，那么我們該如何預防這種情況的出現(xiàn)？其實在上面已經(jīng)分析了，那就是要努力的減肥，這種努力的程度主要體現(xiàn)在兩個方法，一個是要堅持減肥按摩，不能松懈，可以叫什么的人幫你按摩，比如你的伴侶等。還有就是通過其他的減肥方式來抑制它的反彈，比如可以多跑跑步、打打球運動等。

按摩減肥雖然是一種享受，在享受中減肥是一種不錯的選擇，那么我們要考慮它的不足，這就是它會反彈。無論是反彈前還是反彈后我們都應該注意運動，要結合運動來減肥，這才是正確的減肥方式。

按摩減肥的正確方法介紹

在按摩之前，必須要放松全身，這時候兩個放松動作就很有效。

深呼吸

身體仰臥，慢慢地用鼻子吸氣，感受到肚子鼓起來，然后用嘴巴吐氣。

吐氣時嘴型不是“呼”，而是“哈”，更能達到放松的效果，重復5次，讓身體徹底進入放松狀態(tài)。

搖擺身體矯正骨盤

1）深呼吸之后保持仰臥姿勢，膝蓋躬起。

2）深吸一口氣，然后慢慢吐氣，轉動腰部，雙膝向左倒下。

3）一邊吸氣，一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置。

4）然后吐氣，轉動腰部，雙膝向右倒下，左右重復四次，讓身體有柔軟的感覺。

待全身放松之后，可以開始按摩了！

按摩方法一：指腹按壓

從肚臍左側3cm的位置開始，如同畫U字一樣溫柔地揉開。關鍵是要仔細地按摩，感到有硬的地方，將其按到變軟為止。

按的時候要用重疊兩手的3根手指，用指腹的力量按壓將兩手的三根手指（食指、中指、無名指）重疊，用指腹的力量按壓。

手置于下方，用上方的手進行按壓。并非像指壓一樣用力按，而是為了放松腸道的緊張，溫柔地按壓，這是關鍵。感到有點硬的話，說明那里聚集了氣體和大便。

按摩方法二：穴位按摩

每天至少兩個時間段去敲打敲天樞。敲天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指處）可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。

按摩方法三：按壓腰部

身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四只手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部；

大口吸氣，然后一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。

數(shù)一二三四用力按壓，然后邊吐氣數(shù)五六七八邊放開；后面的動作需要重復做3次，身體相反側也同樣重復3次。

除了按摩之外，多喝水對于清理腸道也是很有益處的。

要讓腸道順暢的制造糞便，水分是不可缺少的，每天至少攝取1.5-2公升的水，分成數(shù)次喝完。

小叮嚀：飯前穴位按摩控制食欲

下面介紹這個萬能的穴位——百會穴（人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處）。這個穴位，對于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。

采用恰當好處，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧！

通過刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒！讓按壓穴位成為習慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質，如何呢？

長時間用同樣的姿勢，身體歪著。貓背的姿勢不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運動不足，肌肉力量低下，基礎代謝率低，易囤積身體脂肪，飯后搭配消脂食物會在控制好熱量攝入同時健康減肥。