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孕婦每周食譜:妊娠第32周

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2015/7/14
導(dǎo)讀:營養(yǎng)關(guān)注: 1.準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保證又充足的營養(yǎng),但過量的食物無論對胎寶寶還是準(zhǔn)媽媽都是有害的。妊娠性肥胖再嬰兒娩出后仍難以糾正,所以,準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意合理的飲食,每周要測量1~2此體重,把體重控制在正 ...


營養(yǎng)關(guān)注:

    1.準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保證又充足的營養(yǎng),但過量的食物無論對胎寶寶還是準(zhǔn)媽媽都是有害的。妊娠性肥胖再嬰兒娩出后仍難以糾正,所以,準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意合理的飲食,每周要測量1~2此體重,把體重控制在正常的增長范圍內(nèi)。

2.如果體重增長過多,準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)控制飲食,少吃含淀粉喝脂肪的食物,多吃蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物,以免寶寶長得過大,造成分娩困難。

3.建議準(zhǔn)媽媽每天吃56餐,還可以多吃一些養(yǎng)胃、易于消化吸收的粥喝湯菜。再做這些粥的時候,可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料。

營養(yǎng)加油站:

    【香菇鵪鶉蛋湯

做法:將豆腐皮撕碎,撒上少許溫水濕潤;鵪鶉蛋打入碗內(nèi),加鹽少許,拌勻;香菇洗凈切絲;火腿切末備用。鍋置火上,放入油燒熱,下蔥花、姜末爆香,倒入鵪鶉蛋翻炒至凝結(jié),加入清水適量,燒沸,加入香菇、料酒、鹽、味精,煮15分鐘,加入豆腐皮,撒上火腿末,煮沸即可。

    功效:清肺養(yǎng)胃,強身健腦。

    【粳米雞絲粥

做法:將母雞處理干凈,放入沙鍋熬雞汁。把粳米洗凈,放入鍋內(nèi),加入雞汁、撕成絲的雞脯肉、鹽,煮成粥。離火前撒上油菜或小白菜,營養(yǎng)更加。

功效:滋補五臟、補益氣血。

食譜推薦:蘿卜湯

食譜原料:

蘿卜300克,筒子骨400克。

調(diào)料:

1克,姜2克。

制作方法:

1.將蘿卜去外皮,切成塊狀;筒子骨洗凈剁碎后放入開水中氽去血水;姜切成片。

2.將上述材料先放入鍋內(nèi)過熟后,倒入煲鍋中。先用大火煮半小時,后轉(zhuǎn)文火慢熬1小時。

3.只取湯喝,不吃渣子。

健康提示:

剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時內(nèi)禁食。剖腹手術(shù),由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激,腸蠕動減慢,腸腔內(nèi)有積氣,易造成術(shù)后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)。蘿卜湯具有增強腸胃蠕動、促進排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用。

 

 

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