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孕婦每周食譜:妊娠第34周

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2015/7/15
導(dǎo)讀:營養(yǎng)關(guān)注: 1.本周營養(yǎng)原則為:食品多樣化、適量、質(zhì)量高、易消化、低鹽(6克/日以下)、低脂;注意曬太陽,可促成合成維生素,有利于鈣的吸收。 2.這一段時間的飲食文生尤其重要,因為此期隨時都可 ...


營養(yǎng)關(guān)注:

    1.本周營養(yǎng)原則為:食品多樣化、適量、質(zhì)量高、易消化、低鹽(6/日以下)、低脂;注意曬太陽,可促成合成維生素,有利于鈣的吸收。

2.這一段時間的飲食文生尤其重要,因為此期隨時都可能分娩。如果飲食不當(dāng)造成孕婦出現(xiàn)其他疾病,如腸炎,肝炎等,那么對分娩來說,無疑是雪上加霜,會影響分娩和產(chǎn)后媽媽及寶寶的健康!

3.這個時候,準(zhǔn)媽媽的腹部會更加膨大,消化功能也繼續(xù)減退,更加容易引起便秘,因此,準(zhǔn)媽媽要多吃一些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補益作用的膳食也可以吃一些,以利于面對隨時可能到來的分娩活動中的能量消耗。

營養(yǎng)加油站:

    【山藥枸杞煲烏雞

做法:山藥、枸杞、紅棗、烏雞、姜、蔥處理好后,放入煲內(nèi),加入料酒、鮮湯,大火煮沸后改文火煲35分鐘,加入鹽、胡椒粉即可。

功效:補脾胃,益氣血。

    【綠豆銀耳羹

做法:綠豆、銀耳、粳米煮成粥,粥稠后放入切成小丁的山楂糕即可。

功效:含植物膠質(zhì),銀耳有益氣活血,滋陰降火等功效。

坐月子食譜推薦:棗蓮三寶粥

材料∶糯米100g,綠豆20g,通心白蓮20g,紅棗30g白糖150g

做法∶將糯米與綠豆洗凈,放入沙鍋,加水約1000g大火燒開,加入紅棗、蓮子,改用小火再煮1小時至粥膠粘稠厚,白蓮、綠豆酥爛時,加入白糖煮開即可。

功效∶滋陰、生津、益氣。

 

 

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