孕婦每周食譜：妊娠第22周

營養(yǎng)關注：

    1.很多準媽媽這個時期會出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象，這事因為孕激素使牙齦變得腫脹，蔬菜和水果中含的維生素可幫助牙齦恢復健康，防治牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜、水果。

2．用餐后喝一些檸檬水或漱口，可令口腔保持濕潤，減少因鼻塞、口干或食物殘余引起的厭氧細菌造成的口臭。

3．不要攝入過多簡單的糖類食品，注意能量平衡，否則易引發(fā)妊娠糖尿病。

營養(yǎng)加油站：

    【紅棗蓮藕章魚湯】

做法：蓮藕洗凈切片；紅豆2把洗凈；紅棗10粒去核洗凈；章魚切絲。豬肚用堿洗凈，煮5分鐘，取出過冷水洗凈，切絲。把適量水煮開，放入蓮藕、紅豆、章魚、豬肚猛火煲滾，再慢煲3小時，下鹽調(diào)味。

功效：補血健身。

    【香菇蹄筋】

做法：蹄筋洗凈切條，先用蔥姜酒煮開，去腥后撈出；香菇切半。用2大匙油爆香蔥段喝姜片，焦黃時撈出，放入香菇略炒，再加入蹄筋喝蠔油2大匙、半匙糖、胡椒粉、鹽。加高湯2杯燒開，改小火入味，熟時勾芡即可功效：開胃提神。

月子食譜：姜絲麻油煎鴨蛋

食譜原料：

(1日份)鴨蛋2個、姜、胡麻油

制作方法：

取平底鍋一只，生火后倒入半兩麻油，候鍋燒熱，放入五錢的姜絲，將之炒熱，即取出盛于碗內(nèi)備用。接著再倒半兩麻油，煎沸后，把鴨蛋二個分別敲破放入，用煎匙弄開蛋黃，成為圓餅狀，然后把炒好的姜絲分成二份，連同少許的食鹽，倒在兩個蛋黃上面，用煎匙合起來，如荷包蛋一樣，連翻二至三次即可

【餐品用法】

中、晚餐都可，只要連吃二至四星期。

健康提示：

苴姜性溫和而無毒性，能去穢惡、散郁結(jié)，并促進乳量。麻油味道甘美，性溫和，能通血液，以及解除百毒。鴨蛋含有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，因此，食后對產(chǎn)婦進補，可說是對癥下藥，功效卓著。