產(chǎn)后手腳疼痛的預(yù)防措施

·注意充分的休息，不宜做過(guò)多的家務(wù)勞動(dòng)，特別要注意減少手指和手腕的負(fù)擔(dān)，例如，給孩子洗澡時(shí)，夫妻兩人應(yīng)相互配合，避免由產(chǎn)婦一個(gè)人一手托頭一手洗。洗尿布時(shí)一定要用溫水，避免寒冷的刺激。

·在休養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)適當(dāng)下床活動(dòng)。特別是坐月子后期，要經(jīng)常下地走動(dòng)，這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化，避免產(chǎn)后腳痛的發(fā)生，而且能防止產(chǎn)婦體重過(guò)分增加，還可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對(duì)改善睡眠和增進(jìn)食欲十分有利。

如果不慎患上產(chǎn)后手腳痛，可以進(jìn)行熱敷和按摩。熱敷用熱毛巾即可，如能加上一些補(bǔ)氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)除濕的中草藥，則效果更佳。若采用按摩手法，一般是在痛點(diǎn)處先輕壓后重壓，壓30秒，放開(kāi)15秒，交替進(jìn)行，注意按壓時(shí)不要揉捏，否則會(huì)使疼痛加重。

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產(chǎn)后失眠的糾正

部分產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦的睡眠往往被嬰兒不規(guī)律的生活擾亂，想睡覺(jué)時(shí)寶寶也許正在哭鬧，而當(dāng)寶寶睡著以后你反而沒(méi)有了睡意，生物鐘出現(xiàn)紊亂。產(chǎn)后失眠可通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)糾正。比如減少甚至取消午睡，飯后多散步，增加每天的活動(dòng)量，使白天稍微疲勞些，晚上又不要睡得過(guò)早，也許對(duì)糾正失眠有所幫助。

每晚睡前一杯熱牛奶，既能補(bǔ)鈣，又鎮(zhèn)靜安眠。