孕婦進補營養(yǎng)常見誤區(qū)

孕婦在近一年的強化營養(yǎng)過程中，會或多或少地受到社會及媒體宣傳等影響，走入營養(yǎng)進補的誤區(qū)，采取了不恰當的營養(yǎng)補充方式。了解以下的各種誤區(qū)，將使您得到事半功倍的益處。

（1）價錢越髙者營養(yǎng)越好。營養(yǎng)品的價格取決于生產成本，包括原材料的價格、包裝、銷售、廣告費等，因此，價格并非是營養(yǎng)價值的直接反應，我們在選擇營養(yǎng)品時更應考慮是否符合自己的健康需要。例如，鮮牛奶的功效未必就比昂貴的鈣劑補鈣效果差，從營養(yǎng)學和食品安全的角度考慮，其實應當盡量通過綠色天然食品補充營養(yǎng)需求。

（2）以零食、保健品代飯。為了加強營養(yǎng)，許多婦女在懷孕后每天補充很多營養(yǎng)品，以致于影響了正常進餐，一些孕婦甚至認為，反正已經通過零食或保健品攝入營養(yǎng)了，因此不吃或少吃飯也未嘗不可。其實這樣做反而對身體不利，因為營養(yǎng)品大都是強化某種營養(yǎng)素或改善某一種功能的產品，單純使用還不如普通膳食的營養(yǎng)均衡。

（3）水果代替蔬菜。水果口感好，食用方便，深得孕婦喜愛，并且其中含有維生素C、礦物質和膳食纖維，因此許多孕婦就多吃水果而不再吃菜。這樣做可能減少了蔬菜中不溶性膳食纖維的攝入，從而誘發(fā)便秘。加之，蔬菜相對來說經濟實惠，同肉類一起食用有助于達到平衡膳食，因此水果只是在一定程度上與蔬菜類似，但并不相等，更不能完全替代，在日常飲食中不能放棄蔬菜。

（4）只要是有營養(yǎng)的東西，攝入越多越好。在孕期中，加強營養(yǎng)固然正確，但卻絕非多多益善。太多的營養(yǎng)攝入反而會加重身體的負擔，且會存積過多的脂肪，導致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過重還限制了體育鍛煉，使抗病能力下降，并造成分娩困難。過多的維生素A和維生素D還能引起中毒而出現胎兒畸形。因此孕婦仍要根據健康飲食的要求安排好一日三餐。