孕期應(yīng)合理服用維生素

維生素對身體來說是很重要的，但任何東西都有一個“度”的問題，再好的東西吃多了也是有害的，維生素亦如此。當(dāng)孕婦在選擇使用維生素時最好事先請教相關(guān)專家，或務(wù)必慎重參考說明書。下面來看看維生素使用過量后，可能會對胎兒產(chǎn)生哪些影響。

（1）維生素A：美國醫(yī)學(xué)界研究指出，孕婦如果服用大量的維生素A，會增加新生兒兔唇顎裂、先天性心臟病及中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常等的發(fā)生機率。正常人每日建議攝取劑量約2000國際單位，孕婦要達到3000國際單位。如果每日攝取量超過1萬單位，胎兒出現(xiàn)缺陷的機率會持續(xù)上升。攝取量超過2萬單位以上，胎兒出現(xiàn)缺陷率會增加四倍。

（2）維生素D：維生素D從天然食物、營養(yǎng)加強的食品，以及陽光紫外線照射中都可以攝取到，所以懷孕時并不需要特別刻意增加攝取，每日建議攝取量約400單位，如果攝取過量，就有可能導(dǎo)致母體和胎兒高鈣血癥的發(fā)生，攝取量超過4000單位就會造成新生兒生長遲滯、臉形怪異和主動脈瓣閉鎖等問題。如果同時使用制酸劑，可能會造成更大危險。

（3）維生素E：維生素E：每日建議攝取量約10~20單位，這種維生素在食物中普遍存在，所以很少出現(xiàn)不足的問題。

（4）維生素C：維生素C不足會導(dǎo)致壞血病，建議每日攝取維生素C大約30~60mg，過量后會影響母體維生素B₁₂的吸收與代謝，所以懷孕期間不建議使用大量的維生素C。

-----------------------------------小知識------------------------------------

適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過于激烈。運動量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長途飛行，長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留，導(dǎo)致下肢水腫。加強孕期運動，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克；從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。