秋季孕婦養(yǎng)胎全攻略 看完趕緊收藏

秋天天氣干燥，晝夜溫差較大，是個(gè)需要好好進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。這時(shí)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該如何“吃出”好身體呢？秋日養(yǎng)胎的滋補(bǔ)原則有哪些？跟著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

秋季孕婦如何養(yǎng)生 秋季孕婦養(yǎng)胎全攻略 秋季孕婦吃什么好

聲明：圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知

孕婦秋季滋補(bǔ)原則

秋季滋補(bǔ)不忘均衡

孕期合理的營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著很大影響，特別是在氣候干燥、晝夜溫差大，人體的免疫系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)較弱的秋天。

在秋季，準(zhǔn)媽咪進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜。通常，孕期所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素、物質(zhì)以及微量元素，準(zhǔn)媽咪可多攝入豆制品、奶制品、雞蛋、禽肉（牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等）以及多種蔬菜和水果。

秋季滋補(bǔ)先調(diào)理脾胃

不少準(zhǔn)媽咪在夏天里經(jīng)常吹空調(diào)，到了秋季，容易出現(xiàn)脾胃功能減弱的現(xiàn)象。因此，秋天想進(jìn)補(bǔ)，要先調(diào)理好腸胃。準(zhǔn)媽咪在秋季可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。如山藥、花生、牛奶、小米粥、蜂蜜、饅頭等。

秋季滋補(bǔ)應(yīng)溫和清淡

在秋季，人們習(xí)慣吃大魚(yú)大肉來(lái)進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)這樣的方法不適合準(zhǔn)媽咪。專家提醒，準(zhǔn)媽咪在秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼和太補(bǔ)、太油膩的食物，因?yàn)檫@些食物準(zhǔn)媽咪多吃容易上火。準(zhǔn)媽咪秋季宜吃銀耳、蓮藕、百合等溫性滋補(bǔ)品，這些食物不僅吃了有營(yíng)養(yǎng)，還有安胎寧神的功效。

秋冬滋補(bǔ)宜選時(shí)令蔬菜

不少蔬菜都在秋季上市，準(zhǔn)媽咪吃些新鮮的時(shí)令蔬菜，能起到很好的養(yǎng)生效果。這是因?yàn)榍锛練夂蚍浅８稍?，而新鮮的蔬菜如蘿卜、芋頭、包菜、白菜、芹菜等含有充足的水分和維生素，能趕走秋燥，讓準(zhǔn)媽咪更舒適。

秋季孕婦如何養(yǎng)生 秋季孕婦養(yǎng)胎全攻略 秋季孕婦吃什么好

秋季滋補(bǔ)需防燥潤(rùn)肺

準(zhǔn)媽咪在秋天容易出現(xiàn)干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等癥狀，這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)需要做到防燥潤(rùn)肺。準(zhǔn)媽咪在秋季要多吃潤(rùn)肺防燥的食物，防燥食物有梨、柑橘、葡萄、蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等。

其實(shí)我國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的最佳方法，“朝朝鹽水，晚晚蜜糖。”這個(gè)良方準(zhǔn)媽咪也適用，懷孕期間白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅防燥潤(rùn)肺還能防止便秘。

秋季滋補(bǔ)藥膳不宜太過(guò)

不少人到了秋天，都喜歡通過(guò)藥膳來(lái)滋補(bǔ)人體。但對(duì)于準(zhǔn)媽咪而言，中藥的藥性很多人都不是很清楚，不管是什么樣的中藥，準(zhǔn)媽咪吃了可能會(huì)對(duì)胎兒造成影響。而且中藥的滋補(bǔ)效果強(qiáng)，體虛的準(zhǔn)媽咪特別要注意，不然虛不受補(bǔ)會(huì)造成陰虛火旺。想要進(jìn)補(bǔ)中藥的準(zhǔn)媽咪，一定要咨詢醫(yī)生，在專業(yè)的指導(dǎo)下正確地食用。

秋季滋補(bǔ)不宜寒涼

秋風(fēng)起，蟹黃肥，金秋正是吃蟹等海鮮的好時(shí)節(jié)。但是，像螃蟹、甲魚(yú)這等寒涼的食物，孕婦卻不宜吃。因?yàn)轶π?、甲魚(yú)有活血化淤的功效，懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。

另外，秋季也是柿子上市的時(shí)節(jié)，不少人都會(huì)買(mǎi)柿子吃。柿子也是性寒之物，雖然有潤(rùn)肺生津的功效，但是多吃容易造成大便干燥。因此，準(zhǔn)媽咪吃柿子一天不宜超過(guò)兩個(gè)，更不能空腹食用。

秋季滋補(bǔ)宜多喝湯

準(zhǔn)媽咪在秋天可以多喝湯。在氣候干燥的秋天里，多喝湯水能滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)中益氣，增加自身的免疫力。茶樹(shù)菇雞肉湯、蓮藕排骨湯、山藥燉瘦肉等，都是不錯(cuò)的選擇，準(zhǔn)媽咪們不妨嘗嘗。

在秋夏交替的季節(jié)里，作為需要特殊照顧的孕媽媽們這時(shí)候更應(yīng)該注意自己和寶寶的健康。

秋季孕婦如何養(yǎng)生 秋季孕婦養(yǎng)胎全攻略 秋季孕婦吃什么好

秋季孕婦保健

心態(tài)保持平和

懷孕后準(zhǔn)媽媽一定要經(jīng)常做好自我的心理調(diào)節(jié)，準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候心情變化很大，所以家里人對(duì)于準(zhǔn)媽媽要多寬容照顧一點(diǎn)。要是有不良因素接觸史的準(zhǔn)媽媽最好是第一時(shí)間到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。

避免刺激運(yùn)動(dòng)

在懷孕的時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，最好穿一些比較寬松的衣服，同時(shí)還要注意要穿合腳的平底鞋，這樣才不容易受傷。通常情況下，保健操、步行、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式是非常適合準(zhǔn)媽媽的。千萬(wàn)要避免高強(qiáng)度過(guò)量運(yùn)動(dòng)，以免傷害到肚子里面的寶寶。

減輕秋愁情緒

到了秋天，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候最好不要看感情纏綿、充滿失意情緒的小說(shuō)和電視??；也不要一直懷念過(guò)去，多想想美好的未來(lái)，積極去參加一些室外的活動(dòng)。

秋季孕婦疾病預(yù)防

注意便秘情形

秋天氣候干燥，準(zhǔn)媽媽在吃的東西方面也要多加注意，不然就會(huì)導(dǎo)致便秘。準(zhǔn)媽媽的飲食中油膩食物和肉類要適量，不要在秋天一直補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。

小心腹瀉問(wèn)題

秋天各種水果就開(kāi)始上市了，在吃水果的時(shí)候一定要注意衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的準(zhǔn)媽媽不注意就會(huì)導(dǎo)致拉肚子。要是拉肚子的話或許就會(huì)造成準(zhǔn)媽媽宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。

避免感冒發(fā)生

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，準(zhǔn)媽媽有很大的可能性會(huì)感冒、患上呼吸道疾病。感冒不僅僅是準(zhǔn)媽媽，很多人都會(huì)在不經(jīng)意之間感染。準(zhǔn)媽媽用藥千萬(wàn)要謹(jǐn)慎，原則上是能不用就不用，即便服用中藥也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。