孕中期該做什么運動

女性在孕期市場的做運動不僅能鍛煉身體，同時也有利于胎兒的生長，對于后期的分娩也是有著諸多的好處的。正是因為這樣，如今不少的孕媽都在積極的做運動，但是大家是否知道并不是所有的運動都是適合于孕媽的，女性在孕期有2種運動是一定不能做的。

孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。

孕中期可以散散步

對于孕婦來說，在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發(fā)的運動，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦；尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致胎兒畸形。

潛水、騎馬在很多人看來都是非常“高大上”，非常有利于健康的運動。但是對于孕媽而言，這兩種運動卻是非常危險的，女性在孕期一定要避開。在此，小編提醒廣大的孕媽，孕期運動好處多多，但是大家一定要選擇適合于自己的運動，否則就很容易給自身以及胎兒造成傷害。