孕中期可以多做的2件事

按摩穴位緩解眼睛疲勞

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的淚液分泌會減少，同時淚液中的黏液成分增多，這些變化會讓準(zhǔn)媽媽經(jīng)常性地感覺到眼睛干澀，疲勞，不舒服。

1、穴位按摩減疲勞

按摩正確的穴位可以幫助準(zhǔn)媽媽消除眼部疲勞，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。

按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球向右一上一左一下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。

按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右即可。

按壓額頭法：雙手的食指、中指、無名指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3-5次。

除此以外，用力眨眼、閉眼，也能消除眼睛疲勞。

2、不要盲目使用眼藥水

準(zhǔn)媽媽眼睛難受時最好不要隨意使用任何藥物，如果確實(shí)需要，應(yīng)由醫(yī)生指導(dǎo)用藥。因?yàn)榇蟛糠盅鬯帉倏咕姿?，有的還含有一些激素，對胎兒不利，如含氯霉素的眼藥水，使用后可能導(dǎo)致新生兒產(chǎn)生嚴(yán)重的不良反應(yīng)，因?yàn)槁让顾鼐哂袊?yán)重的骨髓抑制作用。在孕早期和即將臨產(chǎn)的階段尤其要注意避免盲目使用眼藥水。

多曬太陽促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收

懷孕第5個月，胎兒四肢、脊柱已開始進(jìn)入骨化時期，牙胚正在發(fā)育，準(zhǔn)媽媽對鈣的需求量比較高。從這個月起，準(zhǔn)媽媽要經(jīng)常去戶外曬太陽，因?yàn)闀裉栍欣谌梭w補(bǔ)鈣。

多曬太陽可以增加紫外線照射機(jī)會，補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。太陽光中有三種光線：紅外線、可見光線、紫外線。紫外線可穿透皮膚表面，作用于皮下的脫氫膽固醇，合成維生素D，維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，在沒有維生素D的情況下，人體對鈣的吸收會大打折扣。

因此勤曬太陽是重要而又經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣良方。長期在室內(nèi)工作，缺乏曬太陽機(jī)會的準(zhǔn)媽媽，可以抽空在陽光充足的窗前開窗多站站，緩緩地伸個懶腰，輕輕踱步，既可以減輕疲勞，也可以補(bǔ)鈣。